日常保健要注意飲食均衡、適度運(yùn)動、規(guī)律作息、保持良好心態(tài)、避免不良習(xí)慣等。 1. 飲食均衡：多吃新鮮蔬果，如蘋果、香蕉、菠菜等，補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)。適量攝入優(yōu)質(zhì)蛋白，如魚肉、雞肉、豆類。少吃高油高鹽高糖食物。 2. 適度運(yùn)動：每周進(jìn)行至少 150 分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動，如快走、慢跑、游泳等，增強(qiáng)心肺功能。 3. 規(guī)律作息：保證每天 7 - 8 小時充足睡眠，有利于身體恢復(fù)和新陳代謝。 4. 保持良好心態(tài)：學(xué)會調(diào)節(jié)情緒，減輕壓力，避免焦慮和抑郁。 5. 避免不良習(xí)慣：戒煙限酒，減少對身體的損害。 總之，日常保健是一個綜合性的過程，需要從多個方面入手，長期堅持，才能保持身體健康。

你好.平時增加體能鍛煉.有個好身體比藥物重要多了.多吃些海物泥鰍.這些都是對腎有好處的.藥物的話吃些6味地黃丸，養(yǎng)腎丸價格不是很貴一般在17元左右