一天中排便時間沒有嚴格的標準，但相對而言，早晨起床后和飯后是比較適宜的排便時間。這主要是因為人體的生理節律、腸道蠕動規律以及飲食習慣等因素。 1. 早晨起床后：經過一夜的消化吸收，腸道內積累了較多的廢物，此時排便可以及時排出毒素。而且起床后的體位變化會刺激腸道蠕動，增加便意。 2. 飯后：進食后，胃會向腸道發送信號，促進腸道蠕動，有助于推動糞便下行，產生排便反射。 3. 養成規律排便習慣：無論選擇哪個時間段，保持規律的排便習慣對腸道健康都很重要。規律的排便可以讓腸道形成良好的生物鐘，減少便秘等問題的發生。 4. 個體差異：每個人的生物鐘和生活習慣不同，有些人可能在晚上排便更順暢，只要規律且無不適，都是正常的。 5. 注意事項：排便時應避免過度用力，以免引起痔瘡等肛腸疾病。同時，要保持良好的排便姿勢，創造舒適的排便環境。 總之，不必過于糾結一天中具體的最佳排便時間，關鍵是要養成規律、健康的排便習慣，關注排便時的身體感受，如有異常應及時就醫。

一般是早晨大便最好，但是不管怎樣養成定時大便的習慣就可以了。

最好還是早晨，早晨起床時間是基本上有規律。養成每天定時大便是最好的。