勞累、睡眠差導致脫發，可通過飲食調整改善。飲食上應注重營養均衡，多攝入富含蛋白質、維生素、礦物質等的食物，如魚類、豆類、堅果、蔬菜和水果等。 1.蛋白質類：頭發的主要成分是角蛋白，攝入足夠的蛋白質有助于頭發的生長。例如，魚肉富含優質蛋白質，且脂肪含量低；豆類如黑豆、紅豆等，也是植物性蛋白質的良好來源。 2.維生素類：維生素 B 族能促進頭皮的新陳代謝，如全麥食品中的維生素 B1、B2 等；維生素 E 具有抗氧化作用，有助于毛囊健康，像杏仁、菠菜等食物中含量豐富。 3.礦物質類：鐵元素能預防缺鐵性貧血，保證頭發的營養供應，如動物肝臟、瘦肉等；鋅有助于調節激素水平，維持頭發正常生長，如生蠔、南瓜籽等含鋅較多。 4.堅果類：核桃富含不飽和脂肪酸、維生素 E 和鋅等，對頭發健康有益。 5.水果類：蘋果含有蘋果酸，可防止皮膚和頭發干燥；獼猴桃富含維生素 C，能促進膠原蛋白合成，增強頭發韌性。 總之，改善脫發需要綜合調理，保持良好的作息和心態也很重要。若脫發嚴重，建議及時就醫。

你好，那樣的情況可能會是脂溢性皮炎引起的。建議口服固腎養發丸，用米諾地爾液進行治療