29 歲女性出現貧血、月經量少、手腳涼、怕冷、氣短、易疲勞、腰部怕涼等癥狀，從中醫角度看，可能是氣血不足、腎陽虧虛、肝郁氣滯、脾胃虛弱、寒凝血瘀等原因所致。 1. 氣血不足：氣血是維持人體生命活動的基本物質。氣血不足時，身體各臟腑組織得不到充分滋養，就會出現貧血、月經量少、氣短、易疲勞等癥狀。可通過食用紅棗、桂圓、豬肝等食物來補氣血。 2. 腎陽虧虛：腎陽為一身陽氣之本。腎陽虧虛會導致畏寒怕冷、手腳冰涼、腰部不適。可適當多吃羊肉、核桃等溫熱性食物。 3. 肝郁氣滯：情志不舒，肝郁氣滯，氣血運行不暢，也會影響月經和身體狀態。要注意調節情緒，保持心情舒暢。 4. 脾胃虛弱：脾胃是氣血生化之源。脾胃虛弱則氣血化生不足，出現上述癥狀。飲食宜清淡易消化，避免生冷油膩。 5. 寒凝血瘀：寒邪凝滯，血液瘀阻，不通則痛，會有腰部怕涼等表現。注意保暖，避免受寒。 總之，出現這些癥狀需要綜合調理，包括飲食、起居、情志等方面。必要時可在醫生指導下服用中藥調理。如八珍湯、金匱腎氣丸、逍遙丸等，但用藥需遵醫囑。

從你的癥狀描述及職業特點看來，應該歸屬亞健康狀態，初步辯屬肺脾氣虛體質，當然可能兼有年輕女性常見的肝郁氣滯血瘀情況，其實，中藥辨證清補運用得當的話，你的情況很適合中醫調理、而且也是肯定能日漸好轉的。