濕疹和過敏性鼻炎患者提高免疫力的方法包括合理飲食、適量運動、充足睡眠、減輕壓力、避免感染等。 1.合理飲食：保持飲食均衡，多攝入富含維生素（如維生素 C、維生素 D）、礦物質（如鋅、鐵）和蛋白質的食物，如新鮮蔬菜（菠菜、西蘭花）、水果（橙子、草莓）、肉類（雞肉、牛肉）、魚類（三文魚、鱈魚）和蛋類。 2.適量運動：每周進行至少 150 分鐘的中等強度有氧運動，如快走、慢跑、游泳等，也可結合力量訓練，如俯臥撐、仰臥起坐。 3.充足睡眠：每天保證 7 - 8 小時的高質量睡眠，有助于恢復體力和調整免疫系統。 4.減輕壓力：通過冥想、瑜伽、聽音樂等方式緩解精神壓力，避免長期處于緊張焦慮狀態。 5.避免感染：注意個人衛生，勤洗手，避免接觸過敏原和病原體，預防感染。 提高免疫力是一個長期的過程，需要堅持上述方法，并定期復查，關注身體狀況。同時，要遵循醫生的建議，積極治療濕疹和過敏性鼻炎。