您好，想要壯陽延時首先要戒掉不良生活習慣保持健康的生活狀態，比如說，不要抽煙、酗酒、熬夜。平時多注意鍛煉身體，其次，健康的飲食很重要，少食用油膩辛辣，飲食清淡，葷素搭配，但是禁止盲目濫用壯陽藥,未必能提高性功能,反而導致其他疾病。必要時可以去醫院咨詢一下醫生。

可以在飲食和運動方面進行輔助治療，平時需要常吃一些補腎食品。比如：動物腎臟、海參雞蛋、骨髓、黑芝麻、櫻桃、山藥等也有不同程度的補腎功效。可以進行散步、慢跑、瑜珈、打網球、打太極等運動方式，要堅持進行，持之以恒。增強自身抵抗力。

體育鍛煉是最好的壯陽藥　　女人靠保養，男人靠鍛煉。運動除了擁有健康體魄，旺盛的精力，還可以增加全身氧含量，增加了睪丸酮的分泌，對男性生殖系統是最好的補充，這種內在的強健作用遠遠勝過任何保健藥，鍛煉就是最好的壯陽藥。每周應至少二次劇烈運動，如打球、跑步、力量性健身等，大汗淋漓后帶來了精神和身體全身心的放松，性生活的質量會大大增強。

你好，杞菊地黃丸和六味地黃丸本質上都是差不多的，前者由六味地黃丸加枸杞子、菊花而成，有滋腎養肝、清肝明目的作用。房事不要太頻繁，多點運動，平時多吃點補腎的食物：狗肉、羊肉、韭菜、泥鰍等來進行食補，藥物可以早上起床后吃金匱腎氣丸，睡覺前吃六味地黃丸；也可以把前兩者改為右歸丸、左歸丸。祝早日康復！

你好，可以食用水產品海參、鮑魚、淡菜、泥鰍都是有效的強精食物。魚、蝦、貝及海藻類含豐富的鋅，鋅是形成睪丸激素的重要物質，也是女性生殖器官分泌潤滑液不可缺少的元素，因此吃水產品可提高性欲。麥芽油含豐富的維生素B、E，缺乏維生素E會導致陰莖退化和萎縮、性激素分泌減少。因此應常食含麥芽油的玉米、小米、全麥粉等。

這位朋友您好，根據您的描述，您的癥狀可能是由于腎陽虛引起的。建議您先吃點補腎陽的中藥試試芡實，淫羊藿，杜仲，巴戟天，杜仲，仙茅，仙靈脾等等。另外建議您平時多注意鍛煉身體，沒事可以跑跑步，打打拳，也可以練一些保健操等等。建議您在醫生的指導下用藥。