一說話就緊張臉紅且害怕臉紅，可能是心理因素、社交經驗不足、生理反應、性格內向、過度關注自身等原因導致的。 1.心理因素：可能存在社交焦慮等心理問題，導致在交流時過度緊張。需要進行心理調適，如學習放松技巧，如深呼吸、冥想等。 2.社交經驗不足：缺乏與人交流的經驗和技巧，容易產生緊張情緒。可以通過多參加社交活動，增加與人交流的機會來改善。 3.生理反應：交感神經興奮可能引起臉紅，這是正常的生理現象。但如果反應過度，可能需要調節神經系統功能。 4.性格內向：性格內向的人在社交中可能更容易緊張。要嘗試主動與人交往，逐漸改變性格特點。 5.過度關注自身：過于在意自己的表現和臉紅情況，反而加重緊張。應學會轉移注意力，關注交流的內容。 總之，要克服一說話就緊張臉紅的情況，需要從多個方面入手，逐步調整心態和行為。如果問題嚴重，影響到正常生活，建議及時尋求專業心理醫生的幫助。

你好，我想你的問題多少可能與自己不能相信自己的能力有些關聯，引起的臉紅反應。1。你在說話的時候，不要去關注臉紅還是不紅，允許它出現和存在，不去抗拒，抑制或掩飾它。2。要進行自信心方面的訓練，克服自己的自卑感。3。多看看自己的長處，不要看自己的短處，或者說多看看自己的優點，少看自己的缺點，這樣你就會變的更加自信，自信了，說話的緊張和臉紅都會消失的。

你要多跟朋友交流。多創造在公共場合說話得機會。多放松自己的心態。

你好，這個的話是自己的一個心理的問題，自己要注意調節過來。建議你自己要注意平時在生活中就要注意鍛煉一下，這個的話，自己說多了，就是會好起來的，不要因為自己有些臉紅就給自己心理壓力，注意放松一些來調節，就會是好的，可以深呼吸或者微笑都是一個很好的緩解緊張放松的方式。

你應該讓自己充滿自信。有了自信就會好的。