女子懷孕前后貧血，可通過飲食調整、補充鐵劑、服用維生素、食用藥膳、保證休息等方式改善。 1.飲食調整：多吃富含鐵的食物，如動物肝臟、瘦肉、菠菜等；增加蛋白質的攝入，如雞蛋、牛奶、魚肉；食用富含維生素 C 的水果，促進鐵吸收，如橙子、草莓、獼猴桃。 2.補充鐵劑：常見的有硫酸亞鐵、富馬酸亞鐵、多糖鐵復合物等。但服用鐵劑可能會引起胃腸道不適，如惡心、嘔吐等。 3.服用維生素：維生素 B12 和葉酸對造血很重要，可在醫生指導下適當補充。 4.食用藥膳：如紅棗桂圓湯、當歸生姜羊肉湯等，但要注意適量。 5.保證休息：充足的睡眠有助于身體恢復，緩解貧血癥狀。 總之，懷孕前后貧血需要綜合調理。飲食是基礎，藥物補充要遵醫囑。同時，要定期復查血常規，了解貧血改善情況。如貧血嚴重，應及時就醫，在醫生指導下進行治療。

可以多吃蛋，牛奶，瘦肉類，直接吃硫酸亞鐵可以補血，要看你貧血的程度的。