對于體重增加且不愛運動想要減重的情況，需要綜合考慮飲食、代謝、睡眠、心理以及身體疾病等因素。 1. 飲食：控制熱量攝入，減少高糖、高脂肪、高鹽食物的攝取，增加蔬菜、水果和優質蛋白的比例。 2. 代謝：關注自身基礎代謝率，可能因年齡增長或激素變化而降低，可通過規律作息和適當補充營養來改善。 3. 睡眠：保證充足且高質量的睡眠，有利于調節激素水平，促進新陳代謝，避免因睡眠不足導致的肥胖。 4. 心理：壓力、焦慮等不良情緒可能引發暴飲暴食，要學會調節情緒，保持良好心態。 5. 身體疾病：某些疾病如甲狀腺功能減退等也可能導致體重增加，如有相關癥狀，應及時就醫檢查。 減重是一個長期的過程，需要有耐心和毅力。綜合調整生活方式，必要時尋求專業醫生的幫助，才能達到理想的體重。

您好，減肥最好不通過藥物，會反彈的并且藥物傷害身體，您可以在晚上多吃一些水果，少吃主食，但是在早餐和午餐一定要吃好，并且多配合鍛煉，可以多打打籃球，跑步，一定要健康減肥仰臥起坐主要是減掉腹部脂肪，如果您要減腿部的話建議您可以跳繩跑步,您還可以從網上下載鄭海燕健身操跟著做，減肥是很有效的

您好，想減肥的話，主要的方法有運動減肥和控制飲食的熱量，還要堅持，才會見到效果建議你多加運動，晚睡前可以做做仰臥起坐等，比如跑步跟打藍球，都是不錯的。再就是要有毅力和耐心，最好不要選擇藥物減肥。

您好，您這樣的情況屬于正常現象一般女性在青春期后都會經歷發胖的煩惱，但是會因人而異。不必緊張，最重要的是保持良好的心，多參加體育鍛煉，飲食上適量控制，注意不要偏食，可以加大蔬菜水果攝入，盡量控制肉食的進食量，按時就餐，少吃零食，如有問題可以繼續聯系我

建議控制飲食,運動瘦身,如練瑜伽,仰臥起坐瘦腹部,跑步機,騎自行車鍛煉瘦腿,俯臥撐瘦上肢.練習呼啦圈可以瘦腰.在飲食方面也要注意，切記不要吃高熱量，高脂肪的食物，應多吃蔬菜水果。