26 歲出現睡覺多夢、腦子不清醒、記憶力差的情況，可能與不良生活習慣、心理因素、神經衰弱、腦部疾病、營養缺乏等有關。 1. 不良生活習慣：長期熬夜、作息不規律、過度使用電子設備等，會影響大腦的休息和恢復。應調整作息，保證充足睡眠，減少電子設備使用時間。 2. 心理因素：工作或生活壓力大、焦慮、抑郁等不良情緒，可能導致上述癥狀。要學會調節情緒，通過運動、傾訴等方式緩解壓力。 3. 神經衰弱：長期精神緊張、用腦過度可能引發神經衰弱。可在醫生指導下服用谷維素、維生素 B1 等藥物改善。 4. 腦部疾病：如腦部供血不足、腦動脈硬化等。需要進行相關檢查，如頭顱 CT、經顱多普勒超聲等，明確診斷后對癥治療，可能會用到阿司匹林、尼莫地平片等藥物。 5. 營養缺乏：缺乏某些維生素（如 B 族維生素）、礦物質（如鐵、鋅）等。要注意飲食均衡，必要時補充復合維生素片。 如果這種情況持續不緩解或加重，建議及時到正規醫院神經內科就診，進行詳細檢查和診斷，以便采取更有效的治療措施。

1、保持情緒樂觀。2、消除矛盾沖突。3、改變依賴思想。首先建議自我調整：養成按時睡覺的習慣，使人體的生物鐘處在一個相對穩定和諧的狀態，調節自己的情緒，飲食宜清淡，多吃新鮮的蔬菜和水果。晚餐后到睡前不宜飲用酒、咖啡、茶、可樂等刺激物。睡前喝杯牛奶，泡個熱水腳，或者吃中藥結合針灸來調理一下會比較好。

你的情況可以吃腦活素進行調理。同時注意休息和必要的戶外鍛煉來調理自身的體質就可以改善的。