維生素 C 是一種對人體具有重要作用的營養素，其功效多樣，包括增強免疫力、促進膠原蛋白合成、抗氧化、促進鐵吸收、預防壞血病等。但能否當作保健食品長期服用，需綜合多方面因素判斷。 1. 增強免疫力：有助于白細胞的產生和功能發揮，增強身體對疾病的抵抗力。 2. 促進膠原蛋白合成：維持皮膚、骨骼、血管等組織的正常結構和功能。 3. 抗氧化：減少自由基對細胞的損傷，延緩衰老過程。 4. 促進鐵吸收：能使難以吸收的三價鐵還原為易吸收的二價鐵，預防缺鐵性貧血。 5. 預防壞血病：長期缺乏維生素 C 可導致壞血病，補充維生素 C 能有效預防。 總體來說，維生素 C 對人體健康有諸多益處，但一般通過均衡飲食即可獲取足夠量。若因特殊情況需要額外補充，應在醫生指導下進行，避免過量攝入。

這位朋友你好：我來回答一下你的提問用于預防和治療壞血病以及各種急、慢性傳染疾病或其他疾病以增強機體抵抗力，病后恢復期、創傷愈合期及過敏性疾病的輔助治療.

您好，根據你的描述，維生素C是屬于水溶性維生素，主要用于維生素C缺乏者，又稱抗壞血病性維生素，具有增強機體免疫力的作用。針對你的問題，維生素C盡管可以提高免疫力，但不可以長期服用，容易引發壞血病，平時可以多吃點蘋果西紅柿，含維生素C高一些，天然的副作用小。提高免疫力可以吃點天然的螺旋藻。平時加強鍛煉身體。

維生素C有分解皮膚中黑色素，預防色素沉著，使皮膚保持潔白細嫩的功能，并有促進傷口愈合、強健血管和骨骼的作用.如果買維生素C片當保健品來服用也是可以的，但是吸收效果就不如食材好了。建議平時多吃含維生素C豐富的食物，如山楂、鮮棗、檸檬、橘子、獼猴桃、芒果、柚子、草莓、西紅柿、雪里蕻、白菜、苦瓜、菜花等。這些食物既能滿足人體對維生素C的需要，還含有大量的水分，是人體最佳的皮膚滋潤佳品。新鮮蔬菜和水果也是多種維生素C的來源。但是記住一定不要過量服用，短期內服用過量維生素C補充品，會產生多尿、下痢、皮膚發疹等副作用。如果要是服用維生素C保健品的話，建議按照說明劑量服用，并且服用一段時間后停止一段時間再服。

維生素C的好處很多，膠原蛋白的合成，預防壞血病，預防牙齦萎縮、出血，抗氧化，治療貧血，保護細胞、解毒，保護肝臟，提高人體的免疫力，并有一定抗癌作用。但是要注意消化道潰瘍和腎功能較差的人不宜多服維生素C。每個人對維生素C的需求差異比較大，一般200～300毫克比較合適。過量會引起腹瀉。其實我認為吃水果是最好的補充維C的方法，櫻桃，紅椒，柿子，草莓，橘子，獼猴桃這些都富含維生素C。祝您健康愉快。