影響身高增長的因素較多，包括遺傳、營養(yǎng)、睡眠、運動、內(nèi)分泌等。要促進(jìn)身高增長，需綜合考慮這些方面，并采取相應(yīng)措施。 1.遺傳：身高受遺傳因素影響較大，可通過父母身高預(yù)測孩子的生長潛力，但并非絕對。 2.營養(yǎng)：保證攝入充足的蛋白質(zhì)、鈣、維生素 D 等營養(yǎng)物質(zhì)，如牛奶、雞蛋、魚肉、豆制品等。 3.睡眠：生長激素在夜間睡眠時分泌旺盛，應(yīng)保證每天 8-10 小時的高質(zhì)量睡眠。 4.運動：多進(jìn)行有助于長高的運動，如籃球、跳繩、游泳等，可刺激骨骼生長。 5.內(nèi)分泌：某些內(nèi)分泌疾病如生長激素缺乏癥、甲狀腺功能減退等會影響身高，如有異常需及時就醫(yī)診治。 6.心理因素：保持良好的心態(tài)，避免長期精神壓力過大，以免影響生長發(fā)育。 總之，15 歲還有一定的長高空間，要綜合調(diào)理，必要時可咨詢醫(yī)生進(jìn)行評估和指導(dǎo)。

增高應(yīng)該多吃富含蛋白質(zhì)的食物，尤其是含有"氨基酸"的食物，如：面粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。反之，糯米、甜點等食品應(yīng)盡量不吃,可樂與果汁也少吃為妙，因為其中所含的糖份多，會阻礙鈣質(zhì)的吸收，吃多了會影響骨骼的發(fā)育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養(yǎng)成少吃鹽的習(xí)慣。巧克力和牛奶一塊吃也會影響對牛奶營養(yǎng)的充分吸收.

您好，青春期生長發(fā)育時間區(qū)段大部分人差不多，部分提早部分延遲。每個人的發(fā)育水平受先天基因后天營養(yǎng)共同作用。建議加強蛋白類營養(yǎng)，配合運動如籃球等均有助于身高的增長，直到大學(xué)25歲之前都有身高的增長。