糖尿病人科學(xué)運(yùn)動(dòng)需考慮運(yùn)動(dòng)類型、運(yùn)動(dòng)時(shí)間、運(yùn)動(dòng)頻率、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和自身身體狀況等。 1.運(yùn)動(dòng)類型：選擇如散步、慢跑、游泳、太極拳等有氧運(yùn)動(dòng)，也可適當(dāng)結(jié)合力量訓(xùn)練，如啞鈴練習(xí)。 2.運(yùn)動(dòng)時(shí)間：一般在飯后 1 - 2 小時(shí)開始運(yùn)動(dòng)，每次 30 - 60 分鐘為宜。 3.運(yùn)動(dòng)頻率：每周至少運(yùn)動(dòng) 5 次，以保持血糖穩(wěn)定。 4.運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：以中等強(qiáng)度為宜，運(yùn)動(dòng)時(shí)心率保持在最大心率的 50% - 70%。 5.自身身體狀況：若有并發(fā)癥，如糖尿病足、視網(wǎng)膜病變等，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇合適運(yùn)動(dòng)。 總之，糖尿病人運(yùn)動(dòng)要循序漸進(jìn)，根據(jù)自身情況靈活調(diào)整，運(yùn)動(dòng)過程中如有不適，應(yīng)立即停止并就醫(yī)。

對(duì)于從來沒參加過運(yùn)動(dòng)的患者，可從每天5—10分鐘、每周2—3天開始，逐漸增加）；每周運(yùn)動(dòng)不少于5天。餐后2小時(shí)左右運(yùn)動(dòng)，口袋備有糖果以預(yù)防低血糖。