影響身高的因素有遺傳、營養、睡眠、運動和內分泌等。要增高需要綜合考慮這些方面，包括保持良好的生活習慣、合理飲食、充足睡眠、適當運動以及必要時就醫檢查。 1. 遺傳：身高很大程度上受遺傳因素影響，如果家族成員普遍身高較矮，可能會對個人身高有一定限制。 2. 營養：保證營養均衡，多攝入富含蛋白質、鈣、維生素等的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬菜水果等。 3. 睡眠：生長激素在夜間睡眠時分泌旺盛，每天應保證充足的睡眠時間和良好的睡眠質量。 4. 運動：適量進行有助于長高的運動，如籃球、跳繩、游泳等，能刺激骨骼生長。 5. 內分泌：長期不良習慣可能影響內分泌，必要時就醫檢查激素水平，如有異常，需遵醫囑治療。 增高需要長期堅持良好的生活方式，切不可盲目相信一些所謂的快速增高藥物。如果對身高增長有疑慮，建議到正規醫院就診，在醫生的指導下采取科學合理的方法。

首先要改掉現在的不良習慣的。要保證充足的營養供應的增強體質，這樣才有利于身高的增長的。

你好;建議做一個骨骺線方面的檢查,如果骨骺線將要閉合并沒有完全閉合的情況可以短期使用生長激素.應多吃蔬菜和高蛋白食物和優質蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物.防止偏食.保證休息時間和質量.多參加體育鍛煉.如跳繩.籃球等.

身高主要由遺傳因素和后天因素決定。后天因素中主要與營養和鍛煉有關，尤其是青春期生長發育很快。這時應多食蛋白質（魚、肉、豆、蛋、奶）、新鮮蔬菜水果、適量補充維生素D及鈣劑，另外加強鍛煉，多做彈跳運動如籃球，可使下肢肌肉、骨骼血液循環加速，有利于營養的吸收，使骨骼迅速生長。