性生活中出現力不從心、時間短的情況，可能由心理因素、生理因素、不良生活習慣、疾病因素、年齡因素等導致。 1.心理因素：緊張、焦慮、壓力大等心理狀態可能影響性功能。應學會放松，如通過冥想、深呼吸等方式緩解。 2.生理因素：如陰莖敏感度較高，可通過適當的鍛煉和使用安全的延時產品改善。 3.不良生活習慣：長期熬夜、吸煙、酗酒、缺乏運動等，會影響身體機能。需調整作息，戒煙限酒，增加運動量。 4.疾病因素：患有前列腺炎、尿道炎等泌尿系統疾病，或高血壓、糖尿病等慢性疾病，也可能導致性功能障礙。要積極治療原發病。 5.年齡因素：隨著年齡增長，性功能可能逐漸下降。可通過合理飲食、適度鍛煉來維持。 出現性功能方面的問題，不必過于焦慮，應保持良好心態，積極調整生活方式。若情況嚴重，建議及時就醫，在醫生的指導下進行治療。

你好，平時要注意飲食避免辛辣刺激，生冷油膩的食物，可多食優質蛋白質優質蛋白質主要是指各種動物性食物，如雞、鴨、魚、瘦肉、蛋類。要吃些清淡又有營養的食物，多吃新鮮的蔬菜和水果。注意休息，不要過度勞累。