肥胖是由于能量攝入超過(guò)能量消耗，導(dǎo)致體內(nèi)脂肪堆積過(guò)多。對(duì)于運(yùn)動(dòng)量小且近五六年發(fā)胖的情況，可通過(guò)飲食調(diào)整、增加運(yùn)動(dòng)量、藥物治療、中醫(yī)調(diào)理、改變生活習(xí)慣等來(lái)改善。 1. 飲食調(diào)整：控制高熱量、高脂肪、高糖分食物的攝入，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的比例。 2. 增加運(yùn)動(dòng)量：利用業(yè)余時(shí)間進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、游泳等。 3. 藥物治療：奧利司他可減少腸道對(duì)脂肪的吸收；二甲雙胍有助于改善胰島素抵抗；利拉魯肽能抑制食欲。但藥物治療需在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。 4. 中醫(yī)調(diào)理：針灸、拔罐等中醫(yī)療法，能調(diào)節(jié)身體代謝。 5. 改變生活習(xí)慣：規(guī)律作息，避免熬夜；減少壓力，保持良好心態(tài)。 總之，減肥需要綜合多種方法，并且要有耐心和毅力。建議先咨詢醫(yī)生，制定適合自己的減肥方案。

健康指導(dǎo)：您好，首先減肥需要耐心和耐力，是需要時(shí)間的，不是一蹴而就的，同時(shí)禁用節(jié)食減肥或者是藥物減肥，因?yàn)闀?huì)對(duì)身體健康有不好的影響，從營(yíng)養(yǎng)學(xué)的角度來(lái)講，禁食油脂類物質(zhì)多的食物，促進(jìn)胃腸道的蠕動(dòng)，促進(jìn)脂類物質(zhì)的代謝和排出，同時(shí)多吃水果和綠色蔬菜，多注意活動(dòng)，平時(shí)多走路、多跑步、多爬樓梯，都能夠有促進(jìn)機(jī)體運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)消耗能量，促進(jìn)消耗脂肪的作用。希望我的回復(fù)對(duì)您有所幫助！

健康指導(dǎo)：你好運(yùn)動(dòng)量太小是不利于減肥的，減肥必須得控制飲食和多運(yùn)動(dòng)，減少主食的攝入，適當(dāng)增加蔬菜水果和薯類，少吃煎炸和高糖的食物，早餐一定要吃，晚上要少吃或者不吃，每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)至少30分鐘以上，可以是跑步、快走、游泳、爬山、打球、深蹲等運(yùn)動(dòng)

你好減肥方法有多種，其中控制飲食是核心方式。建議您在減肥的過(guò)場(chǎng)中要嚴(yán)格控釋飲食，每天要少吃多餐，多吃水果以補(bǔ)充每天所需的維生素，還要控制每天的飲水量，最重要的還要適量運(yùn)動(dòng)鞏固減肥成果。減肥是一個(gè)艱苦漫長(zhǎng)的過(guò)程，重在堅(jiān)持。

你好，科學(xué)飲食計(jì)劃：早上吃的營(yíng)養(yǎng)點(diǎn)，中午吃的豐富點(diǎn)，晚上少吃或只吃水果和蔬菜。每周堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)5、6次，每次最少40分鐘，例如：慢跑、健身操、跳繩、快走、瑜珈。一個(gè)月能減個(gè)10斤吸脂減肥就是利用一個(gè)負(fù)壓真空吸引器與一種金屬的末端帶有吸孔的吸引管相連，通過(guò)皮膚的小切口進(jìn)入皮下，將局部堆積的脂肪組織吸出，以改善肥胖體型