腰肌勞損椎間盤變性并突出是較為常見的脊柱疾病，通常與長期不良姿勢、過度勞累、年齡增長、外傷、遺傳等因素有關。治療方法包括保守治療和手術治療等。 1. 不良姿勢：長期彎腰、久坐等不良姿勢會增加腰部負擔，導致腰肌勞損和椎間盤突出。應注意保持正確的坐姿和站姿，定時活動腰部。 2. 過度勞累：腰部過度負重或頻繁重復同一動作，易引發病癥。要注意勞逸結合，避免過度勞累。 3. 年齡增長：隨著年齡的增長，椎間盤逐漸退變，腰部肌肉力量減弱。可通過適度鍛煉增強腰部肌肉力量。 4. 外傷：腰部受到外力撞擊或扭傷，可能損傷椎間盤和腰肌。受傷后要及時就醫治療。 5. 遺傳因素：部分人由于遺傳因素，椎間盤和腰部肌肉本身較為脆弱，更易患病。平時要注重腰部保養。 總之，對于腰肌勞損椎間盤變性并突出，患者應及時就醫，明確病情，在醫生的指導下選擇合適的治療方法，并注意日常生活中的腰部護理，以緩解癥狀，促進康復。

腰間盤突出屬于腰椎常見病，是由于椎間盤變性纖維環破裂，髓核脫出壓迫神經和硬膜囊引起腰腿痛、麻木，可以保守治療和手術治療。建議骶管注射，緩解癥狀。如果反復發作，可以做椎間孔鏡微創手術，或者直接手術切開椎間盤摘除，效果較好。

腰肌勞損）屬于無菌性炎癥.一般情況下打針、吃藥、按摩、理療等是無法消除無菌性炎癥.因此.建議采用中醫穴位外敷的方法治療腰肌勞損.藥物通過皮膚滲透可直達病灶.用于疏通經絡.打通血脈.促進血液循環和局部的代謝機能.改善病灶周圍的組織營養.對腰椎的軟骨、韌帶、肌腱等部位發生的病變及時的進行修復.從而達到緩解、控制和康復目的.這種方式安全無副作用.緩解或康復后也不易復發.

突出是壓迫了周圍的神經導致下肢和腰部放射痛，長期久坐伏案不運動導致腰部肌肉疲勞緊張僵硬血液不好。建議先去中醫骨科進行正骨復位，減少壓迫神經，在做做按摩緩解肌肉的痙攣，使肌肉得到放松，疏通經絡，熱敷腰部促進血液循環，減少久坐的時間，在家可以做小燕飛的動作。注意保暖