20 歲時，仍有一定機會通過合理飲食、適當運動等方式促進身高增長，但效果因人而異，取決于遺傳、骨骺線閉合情況、營養、睡眠、激素水平等。 1.遺傳：身高受遺傳因素影響較大，如果父母身高較高，子女長高的潛力相對較大。 2.骨骺線閉合：可通過 X 光檢查確定骨骺線是否閉合，未閉合則有長高空間。 3.營養：多攝入富含蛋白質、鈣、維生素 D 的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、豆制品等。 4.睡眠：保證充足睡眠，有利于生長激素分泌，促進身高增長。 5.激素水平：若生長激素缺乏，需在醫生指導下進行補充。 6.運動：選擇有助于拉伸脊柱和四肢的運動，如游泳、籃球、瑜伽等。 總之，20 歲想要長高，需綜合考慮多種因素，保持良好的生活習慣和飲食習慣，并適當運動。但需注意，身高增長并非完全可控，應理性對待。

你好,要想充分發揮長高潛能,就應多吃蔬菜和高蛋白食物和優質蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物.防止偏食.保證休息時間和質量.多參加體育鍛煉.建議你到醫院做一個骨骺線方面的檢查,如果骨骺線將要閉合并沒有完全閉合的情況可以短期使用生長激素.但是必須現在抓緊時間.機不可失!如果使用過早可能導致骨骺過早閉合影響最終身高的啊

你好,要想充分發揮長高潛能,就應多吃蔬菜和高蛋白食物和優質蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物.防止偏食.保證休息時間和質量.多參加體育鍛煉.游泳/籃球/跳繩等運動是最會長高的運動,每天固定10~30分鐘的上述運動,你就墊定良好的長高基礎.建議你到醫院做一個骨骺線方面的檢查,如果骨骺線將要閉合并沒有完全閉合的情況可以短期使用生長激素.但是必須現在抓緊時間.機不可失!如果使用過早可能導致骨骺過早閉合影響最終身高的

您好，一般來說這個年齡不能再長高了，因為骨骺已經愈合了，對于女生來說一般十六七歲就閉合了，這樣就沒法再長高了，增高手術是風險很大的，費用也很高，必須要慎重的

你好，建議的多吃蔬菜和高蛋白食物和優質蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物.防止偏食.保證休息時間和質量.多參加體育鍛煉如騎車單桿雙桿等體育運動.你這個我建議你到醫院做一個骨骺方面的檢查,如果骨骺將要閉合并沒有完全閉合的情況可以短期使用生長激素.但是必須現在抓緊時間.機不可失!如果使用過早可能導致骨骺過早閉合影響最終身高的啊.