乳房下垂且過大可通過多種方式縮小，包括運動鍛煉、穿戴合適內衣、飲食調整、手術治療等。手術有一定風險，如感染、出血、瘢痕形成、乳房形態不理想、感覺異常等。 1.運動鍛煉：針對性的胸部運動，如俯臥撐、啞鈴飛鳥等，可增強胸部肌肉，一定程度改善乳房下垂。 2.穿戴合適內衣：提供良好的支撐，減輕乳房下垂程度。 3.飲食調整：保持均衡飲食，控制體重，避免過度肥胖加重乳房負擔。 4.手術治療：常見的有乳房縮小術，通過去除多余的乳腺組織和脂肪來縮小乳房。但手術風險包括術中出血、術后感染、切口愈合不良、乳頭乳暈感覺異常等。 5.心理調節：保持積極心態，接受自身身體變化，避免因乳房問題產生過度焦慮。 乳房下垂且過大可先嘗試非手術方法，若效果不佳再考慮手術。但無論選擇何種方式，都應在專業醫生指導下進行。

關于乳房下垂的矯治方法,有許多術式,如真皮固定術,乳房上提固定術,雙環固定術等,其基本原理都是將下垂松懈的乳房組織上提固定,并相應去除形成“皮膚乳暈”,以獲得正常的乳房外觀.但由于去除皮膚,形成疤痕,有礙美觀,故現代更多應用雙環法固定術,以矯正乳房下垂,因為這種術式,術后僅在乳暈與皮膚交界處下手術痕跡,隨著時間的推移痕跡幾乎不可見.

到醫院做乳房整形手術,抽取部分多余脂肪,這是一種方法,而且危險性較大.還有一種就是物理療法,每天抽出部分時間,加強胸部肌肉的鍛煉,效果也會很好,但要記住一定要持之以衡