常年身體怕冷且胃部不適，中醫(yī)調(diào)養(yǎng)需從改善體質(zhì)、調(diào)理脾胃、注意生活起居、運(yùn)用食療、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)等方面著手。 1.改善體質(zhì)：中醫(yī)認(rèn)為怕冷多為陽虛，可通過艾灸關(guān)元、氣海等穴位，溫通經(jīng)絡(luò)，補(bǔ)充陽氣。 2.調(diào)理脾胃：對(duì)于淺表性胃炎和胃下垂，可服用補(bǔ)中益氣丸等中成藥，以補(bǔ)中益氣、升陽舉陷。飲食上要規(guī)律，避免食用辛辣、油膩、生冷食物。 3.生活起居：注意保暖，尤其是腹部和腳部。順應(yīng)四季變化，夏季避免貪涼，冬季適當(dāng)增添衣物。保證充足睡眠，有利于身體恢復(fù)。 4.食療方法：多食用溫?zé)嵝允澄铮缪蛉狻⒐饒A等。還可飲用生姜紅糖水，溫暖中焦。 5.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：選擇如太極拳、八段錦等溫和的運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)氣血運(yùn)行，增強(qiáng)體質(zhì)。 中醫(yī)調(diào)養(yǎng)是一個(gè)長(zhǎng)期的過程，需要堅(jiān)持上述方法，并保持良好的心態(tài)。若癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

日常生活中以茶為飲品除預(yù)防和改善治療腎虛外還能調(diào)節(jié)人體機(jī)理平衡，增強(qiáng)人體抵抗力建議食療，多吃黑色素含量高的食物，比如黑豆、黑米、黑芝麻、核桃、黑木耳等