成人提高記憶力可從改善生活習(xí)慣、補(bǔ)充營養(yǎng)、進(jìn)行腦力訓(xùn)練、治療基礎(chǔ)疾病、適當(dāng)用藥等方面入手。 1.改善生活習(xí)慣：保持充足睡眠，規(guī)律作息，避免熬夜。適當(dāng)運(yùn)動，如散步、慢跑等，促進(jìn)血液循環(huán)，為大腦提供充足氧氣和養(yǎng)分。減少壓力，通過冥想、瑜伽等方式放松身心。 2.補(bǔ)充營養(yǎng)：攝入富含維生素 B 族、維生素 E、ω-3 脂肪酸等的食物，如堅果、魚類、全谷物等。 3.進(jìn)行腦力訓(xùn)練：如玩益智游戲、閱讀、學(xué)習(xí)新技能等，刺激大腦神經(jīng)元的連接和活躍。 4.治療基礎(chǔ)疾病：某些疾病如高血壓、糖尿病等可能影響大腦功能，控制好這些疾病有助于改善記憶力。 5.適當(dāng)用藥：吡拉西坦、奧拉西坦、茴拉西坦等藥物，對改善記憶力可能有一定幫助，但需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。 總之，提高成人記憶力需要綜合多種方法，不能單純依賴藥物。同時，若記憶力下降明顯，應(yīng)及時就醫(yī)，查明原因，采取針對性措施。

你好，記憶性差可以采取飲食進(jìn)行調(diào)理多吃增強(qiáng)記憶的食物,一些健腦食品，其實是常見的物美價廉之物。如蛋黃、大豆、瘦肉、牛奶、魚、動物內(nèi)臟（心、腦、肝、腎）及胡蘿卜、谷類等。治療可以用健腦補(bǔ)腎丸，安神補(bǔ)腦液，多食酸棗仁可以健腦安神，改善記憶力，效果神奇，無副作用，不妨試試。