長期戴耳機、過度使用電腦且經常熬夜，對身體尤其是耳部和眼部造成了不良影響。適當運動對改善耳鳴和眼睛狀況可能有一定幫助，但不能完全解決問題，還需綜合多種措施。包括調整生活習慣、合理用眼、避免噪音刺激、及時就醫等。 1. 調整生活習慣：保持充足的睡眠，規律作息，避免熬夜。減少戴耳機和使用電腦的時間，每隔一段時間休息一下。 2. 合理用眼：注意用眼衛生，避免長時間盯著屏幕，可定時遠眺、做眼保健操。 3. 避免噪音刺激：盡量不再長時間處于高音量環境，減少對耳部的進一步損傷。 4. 及時就醫：到醫院進行詳細的耳部和眼部檢查，明確損傷程度，遵循醫囑進行治療。 5. 飲食調理：多吃富含維生素 A、B 族維生素、維生素 C 和礦物質的食物，如胡蘿卜、藍莓、香蕉等。 6. 心理調節：避免因耳鳴和眼部不適產生焦慮情緒，保持良好的心態有助于恢復。 總之，運動有一定益處，但要想改善耳鳴和眼睛的狀況，需要多方面共同努力。如果癥狀持續不緩解或加重，應及時就醫診治。

你好一般的情況下是你長期玩電腦引起的從中醫來講有點腎虛建議找個中醫治療一下好好地辯證施治效果不錯的

你好,耳鳴可發生于多種疾病,幾乎任何可引起耳疾的原因都可導致耳鳴癥狀出現,但與聽力之間的關系復雜.也許可能僅由于一小片盯聹接觸到鼓膜而引起耳鳴,但也可能是由于一個位于聽神經的腫瘤而導致.其他如耳硬化癥（一種發生于中耳聽小骨的疾病）,耳毒性藥物中毒,噪聲等等均可引起不同程度的耳鳴.建議到醫院查明病因后進行治療