每天爬二十樓減肥，腿部是否會長肌肉，取決于多種因素，如運動方式、運動強度、飲食控制、個人體質、運動后的拉伸等。 1. 運動方式：爬樓時如果步伐過大、速度過快，可能會增加腿部肌肉的受力，容易促使肌肉增長。相反，步伐適中、速度均勻，肌肉增長的可能性相對較小。 2. 運動強度：若爬樓過程中感到非常吃力，肌肉長時間處于高度緊張狀態，會刺激肌肉纖維的增生，導致肌肉增長。但強度適中時，更多是消耗熱量和脂肪。 3. 飲食控制：如果在爬樓運動期間，飲食沒有合理控制，攝入過多高熱量、高脂肪食物，會影響減肥效果，也可能影響肌肉的形成。 4. 個人體質：不同人的肌肉生長潛力不同。有些人的肌肉容易在運動刺激下增長，而有些人則相對較難。 5. 運動后的拉伸：爬樓結束后，充分的腿部拉伸可以幫助放松肌肉，減少肌肉緊張和僵硬，降低肌肉增長的幾率。 總之，通過爬二十樓減肥，腿部不一定會長肌肉。關鍵在于合理控制運動方式、強度，并配合飲食和拉伸。

健康指導：如果你本身脂肪含量是比較高的話每天爬個20樓也并不會導致肌肉的增長建議你在爬樓過程中不要追求快速如果過快速度的登樓的華會，促進肌肉的生長地建議你在運動之前要按摩一下腿部的肌肉運動之后也要多加按摩

健康指導：爬樓是一項消耗能量很高的運動,但是如果你是以減肥為目的,運動必須>30分鐘，才能達到消耗身體脂肪減重的作用，不過你每天爬20樓，對你腿部肌肉力量的增加肯定是有幫助的，不僅如此對你心肺功能的鍛煉也能達到促進作用。

但是沒有毅力肯定不行方法有很多都需要毅力比如膳食纖維減肥：纖維能阻礙食物的吸收，纖維在胃內吸水膨脹，可形成較大的體積，使人產生飽腹感，有助于減少食量，對控制體重有一定作用。如果每天輔助一個小時的運動就會更有效果了每天攝取的熱量＝身體消耗的熱量。要使自己減肥，就必須做到：每天消耗的熱量＞攝取的熱量。這就是減肥的原理

健康指導：不會長肌肉的，一次的二十樓的訓練程度不夠，可以從飲食和運動兩方面健康減肥，可以多吃如蔬菜和水果等一些低熱量，高纖維素的食物，少吃一些如油炸，膨化類等熱量高的食物，平時適量多運動和鍛煉。