缺鋅和鈣可通過飲食來補充。適當食用富含鋅和鈣的食物，如肉類、蛋類、奶制品、豆制品、堅果等，有助于改善缺鋅和鈣的狀況。 1.肉類：例如瘦豬肉、牛肉、雞肉等，不僅富含優質蛋白質，也含有一定量的鋅和鈣。 2.蛋類：雞蛋是優質蛋白質和多種營養素的良好來源，其中蛋黃富含鋅和鈣。 3.奶制品：牛奶、酸奶、奶酪等，鈣含量豐富，且部分奶制品含鋅。 4.豆制品：豆腐、豆漿等豆制品，富含鈣，也能提供一定量的鋅。 5.堅果：如杏仁、腰果、核桃等，鋅含量較高，同時也含有少量的鈣。 6.海鮮：牡蠣、蝦等海鮮，鋅含量較為豐富，也含有一定的鈣。 總之，通過合理搭配上述食物，可以在一定程度上補充身體所需的鋅和鈣。但如果缺鋅和鈣的情況較為嚴重，建議及時就醫，在醫生的指導下進行相應的治療。

你好建議口服葡萄糖酸鋅我們日常吃的食物中含鋅較多的有牡蠣,胰臟,肝臟,血,瘦肉,蛋,粗糧,核桃,花生,西瓜子等,一般蔬菜,水果,糧食均含有鋅建議口服鈣爾奇,多吃含鈣多或能促進鈣吸收的食物.例如：奶類（人奶,牛奶,羊奶等）含鈣較豐富,吸收也充分；動物肝臟,蛋黃,魚,肉及豆類；紫菜,菜花含鈣也較豐富,蠶豆連皮吃提高鈣的吸收；骨頭加醋熬湯,可增加鈣質,精醋排骨也含有豐富的鈣質；將魚炸酥后連骨吃,可提高鈣的含量

含鋅食物.主要食品：瘦牛肉,豬肉,羊肉,雞心,魚,牡蠣,蛋黃,脫脂奶粉,大白菜,白蘿卜,紫蘿卜,茄子,小麥胚芽,芝麻,南瓜子,楓糖漿,芥末粉.含鈣食物：牛奶海帶和蝦皮豆制品動物骨頭蔬菜等.

食補最佳,應多吃含鋅食物.主要食品：瘦牛肉,豬肉,羊肉,雞心,魚,牡蠣,蛋黃,脫脂奶粉,大白菜,白蘿卜,紫蘿卜,茄子,小麥胚芽,芝麻,南瓜子,楓糖漿,芥末粉.含鈣食物：牛奶海帶和蝦皮豆制品動物骨頭蔬菜等.

你好,可以吃鋅硒寶和樂力鈣治療.希望我的回答對你有所幫助.有什么不明白的,歡迎您再次提問.祝身體健康.