長期吸煙對身體尤其是肺部造成損害，可能影響呼吸和大腦功能。20 歲男性戒煙并采取適當措施，有恢復的可能，但恢復程度受多種因素影響，包括吸煙量、戒煙時間、鍛煉情況、營養狀況和個體差異等。 1. 吸煙量：吸煙時間越長、量越大，對肺部和身體的損害越嚴重，恢復難度相對較大。 2. 戒煙時間：越早戒煙，身體自我修復的機會越大，恢復效果可能越好。 3. 鍛煉情況：堅持適量的有氧運動，如慢跑、游泳等，能增強心肺功能，促進恢復。 4. 營養狀況：保持均衡的飲食，攝入足夠的蛋白質、維生素等營養物質，有助于身體修復。 5. 個體差異：每個人的身體恢復能力不同，有些人可能恢復較快，有些人則較慢。 總之，雖然戒煙后身體有恢復的機會，但需要付出努力和時間。建議及時就醫，在醫生的指導下進行肺功能檢查和評估，制定個性化的康復計劃。同時，要保持積極的心態，堅持健康的生活方式。

根據你的咨詢，一是把煙戒掉，二是多運動，三是加強營養，休息好，可以服用一段時間生脈飲，心寶丸，黃芪口服液，海珠喘息定治療。

這種情況建議不要再吸煙了，另外可以做一下血常規、胸透等檢查，看是否有肺部感染、呼吸道感染、支氣管炎等疾病，根據檢查選擇消炎藥、支氣管擴張藥等藥物進行治療。