14 歲女生初潮一年半，身高從 158cm 長到 160cm，想知道還能長多高，喝牛奶跳繩是否有用及能否長到 165cm。影響身高的因素有遺傳、營養(yǎng)、運(yùn)動、睡眠和內(nèi)分泌等。 1.遺傳：父母身高對子女身高有一定影響，但不是唯一決定因素。父母身高較高，子女一般有較好的身高基礎(chǔ)，但仍需綜合其他因素。 2.營養(yǎng)：均衡的營養(yǎng)是身高增長的重要保障。攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素等的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬果等。 3.運(yùn)動：適量的運(yùn)動有助于刺激骨骼生長。跳繩是不錯的選擇，還可以進(jìn)行游泳、跑步、籃球等運(yùn)動。 4.睡眠：充足的睡眠利于生長激素分泌。每天應(yīng)保證 8-10 小時的高質(zhì)量睡眠。 5.內(nèi)分泌：體內(nèi)激素水平平衡對身高增長至關(guān)重要。保持良好的心態(tài)，避免壓力過大影響內(nèi)分泌。 綜合多種因素，雖然初潮后身高增長速度可能放緩，但通過合理的飲食、運(yùn)動、睡眠等，仍有繼續(xù)長高的可能。具體能長多高難以準(zhǔn)確預(yù)測，但堅持良好的生活習(xí)慣有助于達(dá)到理想身高。

你好，要想增高，應(yīng)該多吃富含蛋白質(zhì)的食物，尤其是含有"氨基酸"的食物，比如面粉、小麥胚芽及深色蔬菜等你好，糯米、甜點(diǎn)等食品應(yīng)盡量不吃,可樂與果汁也少吃為妙，因?yàn)槠渲兴奶欠荻啵瑫璧K鈣質(zhì)的吸收，吃多了會影響骨骼的發(fā)育。

您好，就您的年齡來看，您的身高還是可以繼續(xù)增長的，這點(diǎn)不必?fù)?dān)心，男性的身高增長最遲在21-23歲的時候停止，不要著急，您好，建議您日常飲食注意多吃一些富含蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)的食物，保證充足的睡眠，多運(yùn)動，多曬太陽，希望我的回答能幫到您。

你好，要想長個，要經(jīng)常參加適宜長高和健腦的體育鍛煉，能促使全身血液循環(huán)，保障骨骼肌肉和腦細(xì)胞得到充足的營養(yǎng)，促使骨骼變粗、骨質(zhì)密度增厚、抗壓抗折能力加強(qiáng)。你好：放松心情，平時多鍛煉身體，均衡營養(yǎng)，對身體長高有很大的好處。

你好，根據(jù)你所描述的情況，具體能長多高是很難確定的。建議平時要加強(qiáng)營養(yǎng)，不要挑食，服用鈣片補(bǔ)鈣，多喝牛奶喝豆?jié){，多運(yùn)動。