長期手淫導致身體出現又瘦又黑、體質差的情況，可能與內分泌失調、心理壓力、營養缺乏、睡眠不足、缺乏鍛煉等因素有關。 1.內分泌失調：手淫過度可能影響體內激素平衡，如雄激素、生長激素等分泌異常，進而影響身體的正常發育和代謝。 2.心理壓力：對手淫的錯誤認知可能產生心理負擔，長期的精神緊張會影響身體的免疫功能和整體健康。 3.營養缺乏：頻繁手淫可能影響食欲，導致營養攝入不足，影響身體的正常機能和皮膚狀態。 4.睡眠不足：手淫后可能因精神興奮或心理負擔而影響睡眠質量，長期睡眠不足會削弱身體抵抗力。 5.缺乏鍛煉：身體活動量少，新陳代謝緩慢，肌肉力量不足，也會導致體質變差。 總之，要認識到長期手淫帶來的不良影響，積極調整生活方式。保持良好的飲食、睡眠和運動習慣，必要時可尋求心理醫生的幫助。

你這樣的情況是明顯的腎陰虛的問題，方便的話要去看下中醫內科。如果想自己調理，針對你的情況可以試試服用2個月的六味地黃丸，效果應該不錯，這類藥物注意要不間斷服用，另外就是注意期間要少吃辛辣食物，因為容易影響治療效果的，希望你早日恢復。