促進頭發(fā)快速生長，可從飲食調(diào)整、頭皮護理、良好作息、適度按摩、減少損傷等方面入手。 1. 飲食調(diào)整：保證營養(yǎng)均衡，多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素 B 族、鋅、鐵等的食物，如瘦肉、魚類、蛋類、豆類、堅果、新鮮蔬果等。 2. 頭皮護理：選擇溫和的洗發(fā)水，定期清潔頭皮，避免油脂和污垢堵塞毛囊。 3. 良好作息：保持充足的睡眠，規(guī)律作息，有利于身體的新陳代謝和頭發(fā)的生長。 4. 適度按摩：用指腹輕輕按摩頭皮，促進頭皮血液循環(huán)，為頭發(fā)提供營養(yǎng)。 5. 減少損傷：減少燙發(fā)、染發(fā)的頻率，避免過度牽拉頭發(fā)，使用吹風(fēng)機時溫度不宜過高。 總之，頭發(fā)的生長是一個漸進的過程，需要綜合多種方法，并長期堅持。同時，如果頭發(fā)存在異常脫落或生長緩慢的情況，建議及時就醫(yī)，查明原因。

掉頭發(fā)的原因與營養(yǎng)有關(guān)，與精神緊張或突然的精神刺激也有很大關(guān)系，可查血微量元素，平時不要經(jīng)常處于精神緊張狀態(tài)。可在掉頭發(fā)的地方經(jīng)常用生姜擦一擦，可促進頭發(fā)生長，飲食營養(yǎng)要全面，適當多吃些硬殼類食物，適當吃些黑芝麻！

首先多吃蔬果，有助于黑色素的運動，使頭發(fā)永葆黑色，并且，由于這些蔬菜中含有豐富的纖維質(zhì)，能不斷增加頭發(fā)的數(shù)量。另外在每次洗完頭發(fā)以后，再用啤酒洗一遍，把它倒在頭皮上，按摩一分鐘，20多分鐘以后用水沖掉！經(jīng)常這樣，促進頭發(fā)生生長，多吃些維生素片，如維生素B1，B2。