產(chǎn)后一個多月腰疼可能由多種原因引起，如產(chǎn)后勞累、激素變化、子宮復(fù)舊、腰部肌肉損傷、鈣質(zhì)流失等。 1.產(chǎn)后勞累：產(chǎn)后照顧孩子，頻繁彎腰、抱孩子等，易導(dǎo)致腰部肌肉疲勞。應(yīng)注意休息，避免長時間保持同一姿勢，適當(dāng)讓家人幫忙分擔(dān)照顧孩子的工作。 2.激素變化：孕期和產(chǎn)后體內(nèi)激素水平改變，使骨盆韌帶松弛，可能引起腰疼。這種情況通常會隨著激素水平恢復(fù)逐漸改善。 3.子宮復(fù)舊：子宮恢復(fù)過程中，如果收縮不良或有炎癥，也可能導(dǎo)致腰疼。需要注意個人衛(wèi)生，必要時在醫(yī)生指導(dǎo)下使用促進子宮恢復(fù)的藥物，如益母草顆粒等。 4.腰部肌肉損傷：生產(chǎn)過程中用力不當(dāng)或產(chǎn)后活動不當(dāng)，造成腰部肌肉拉傷。可通過熱敷、按摩等方式緩解，疼痛嚴(yán)重時可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用止痛藥，如布洛芬。 5.鈣質(zhì)流失：產(chǎn)后哺乳，鈣質(zhì)流失較多，可能引發(fā)腰疼。要注意補充鈣質(zhì)，多吃富含鈣的食物，如奶制品、豆制品等，也可遵醫(yī)囑服用鈣劑，如碳酸鈣 D3 片。 產(chǎn)后腰疼需要綜合調(diào)理，產(chǎn)婦要注意休息，保持良好的姿勢，適當(dāng)補充營養(yǎng)。如果腰疼持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行治療。

根據(jù)你的描述你上述情況屬于產(chǎn)后腰痛的問題，存在上述癥狀還是比較常見的，你也不需要太緊張了，這個考慮是腰部肌肉勞損上述情形可以嘗試按摩刺激調(diào)節(jié)，配合休息，局部熱敷也是可以的，根本不需要緊張，時間長些可以痊愈，其實產(chǎn)后適當(dāng)?shù)倪\動鍛煉對身體有好處

你可能是孕期腰痛的一個延續(xù)，孕期最根本的改變是身體變形，隨著胎兒的發(fā)育增大，人體重心逐漸前移，骨盆逐漸前傾，于是就形成了弓腰塌胯撅臀的孕婦體態(tài)。由于腰椎的前凸，受力自然會集中到腰椎的后側(cè)，造成慢性損傷而造成腰痛。骨盆前傾與與腰痛密切相關(guān)，因為骨盆是脊柱的基座。懷孕中骨盆前傾，腰椎必然前弓，腰椎后部受力過度，腰痛在所難免。產(chǎn)后，腰椎前傾比較明顯，這也正是產(chǎn)后腰痛的高發(fā)人群，因此矯正骨盆前傾是產(chǎn)后腰痛康復(fù)的根本所在。你可以試驗一下倒走，倒走注意穿平底鞋小步子慢走，感覺一下癥狀有無減輕。如果倒走不方便的話可以做下模擬體驗：赤足，把前腳墊高20毫米站立，感覺一下癥狀是否有緩解，時間越長越好。如果感覺癥狀有減輕，可以穿一雙前高后低的負(fù)跟鞋，鞋子是前高后低的，和倒走原理相同，強制人體重心后移，矯正骨盆前傾和腰椎前凸。穿著正常行走和倒走是一樣的，能夠鍛煉腰背部肌肉，緩解疼痛，鞏固倒走鍛煉的效果，對長期不合理姿勢造成的腰痛有康復(fù)的作用。建議平時不要穿帶跟的鞋，任何帶跟的鞋都會加重骨盆前傾和腰椎前凸，加重腰痛。高跟鞋會導(dǎo)致和加重腰痛大家都知道的，中跟鞋也一樣

您好！產(chǎn)褥期（月子里）因機體血脈空虛，氣血運行不暢，稍為勞累或感受風(fēng)寒外邪即易發(fā)病。腰痛、肢體關(guān)節(jié)酸痛麻木可謂常常見到。生育過多、人流過頻、性生活過度或外感濕邪等也可產(chǎn)生腰痛。食療：豬腰或羊腰1對，黑豆100克、茴香3克、生姜9克。共煮熟，吃腰子和豆，喝湯，可常食。用于寒濕腰痛。腰疼者不要穿帶跟的鞋，祝您身體健康！

產(chǎn)后腰疼的原因是什么，體態(tài)的改變是關(guān)鍵。懷孕期間，隨著胎兒的不斷發(fā)育，骨盆前傾和腰椎前凸逐漸加大，容易導(dǎo)致腰疼，這種典型現(xiàn)象被稱為懷孕腰疼，很多產(chǎn)后腰疼只是孕期腰疼的延續(xù)。還有一個原因，是產(chǎn)后勞損，過于勞累及哺育嬰兒的姿勢有問題，也常常導(dǎo)致腰疼。后兩者都屬于姿勢性腰疼。這樣，產(chǎn)后腰疼怎么辦問題就有了答案——矯正腰部不合理的姿勢才是關(guān)鍵。讓體形盡快恢復(fù)，改變不良姿勢便是當(dāng)務(wù)之急。目前矯正姿勢的動作有很多，但多數(shù)的動作都有些難度，患者難以適應(yīng)，更大的困難是不容易堅持。然而矯正姿勢需要一個過程，一個持續(xù)的過程，不容易堅持的方法效果也自然有限。其實矯正姿勢的關(guān)鍵，是矯正人體的重心位置。不良的姿勢，往往是重心前移，身體前傾，如果能有效矯正人體重心位置，就可以有效矯正不合理的姿勢。矯正重心的問題可以用矯形鞋來進行，鞋對于人體，就相當(dāng)于建筑物的地基，比如穿高跟鞋，就相當(dāng)于把人體的地基向前偏斜了，姿勢就會變得不合理，所以醫(yī)生們都警告腰疼患者不要使用高跟鞋，婦產(chǎn)科醫(yī)生也會警告產(chǎn)婦，產(chǎn)后不要過早地穿高跟鞋，容易導(dǎo)致腰疼。既然鞋對人的姿勢影響巨大，能導(dǎo)致不良的姿勢，從而導(dǎo)致和加劇腰疼，自然也可以讓姿勢向好的方向改變，矯正姿勢，促進腰疼康復(fù)。只要使用負(fù)跟矯正鞋就可以了，就是把鞋底做成前高后低的結(jié)構(gòu)，這樣可以強制人體重心后移，矯正骨盆前傾和腰椎前凸。以往矯形鞋只是用于矯正骨盆左右方向的傾斜，現(xiàn)在是將其用于矯正骨盆的前傾，道理很簡單。這種矯正方法是工程力學(xué)在在人體力學(xué)的應(yīng)用，比如高層建筑發(fā)生偏斜，首先要檢查地基是否有問題，矯正地基是根本。最著名的案例是對比薩斜塔的拯救，比薩斜塔向南傾斜頻于倒塌，比薩斜塔拯救委員會就用在北側(cè)地基下掏土的方法使北側(cè)地基沉降，就是這種方法看似簡單的方法，使比薩斜塔最終得以拯救，并重新向游人開放，該方法的術(shù)語叫做“地基應(yīng)力解除法”，曾為無數(shù)高層建筑成功糾偏，挽回的經(jīng)濟損失數(shù)以億計。鞋對于人就相當(dāng)于是建筑物的地基，前高后低的負(fù)跟鞋，道理和拯救比薩斜塔的地基下取土完全一樣，現(xiàn)在用于矯正人體的偏斜，幫助你拯救健康。用負(fù)跟鞋矯正人體重心前移，矯正骨盆前傾腰椎前凸，簡單實用，目前還沒有更好的方法。你可以試驗一下倒走，感覺腰疼是否能夠減輕。還可以赤足或穿平底鞋站立，前腳踩一本20毫米厚度的書，體驗骨盆前傾和腰椎前凸是否減小（腰是否直了一些），腰疼癥狀是否減輕，如果有效用鞋底前高后低的負(fù)跟鞋會更好，可以替代倒走，比倒走更安全，效果更鞏固，而且在站立的時候也具有矯正的作用。同時不影響哺乳，對健康有益無害。這種前高后低的負(fù)跟鞋在歐美和日本比較普遍，反應(yīng)也不錯。人民日報社主辦《健康時報》(2007-01-01第10版)：據(jù)《日本經(jīng)濟新聞》報道，最近日本市場上出現(xiàn)一種腳尖高于腳跟的功能鞋（負(fù)跟鞋），可用于室內(nèi)鍛煉腿肚子。穿上以后腳尖被抬起，身體重心馬上后傾，為了保持平衡不得不動員腿肚子即腓腸肌的力量，使得平時活動不到的小腿后部和背部肌肉得到鍛煉，尤其腰疼、膝蓋痛的患者，用過以后更是好評如潮。特別提醒：腰疼者不要穿帶跟的鞋，包括2厘米左右的高度的“中跟鞋”。高跟鞋會導(dǎo)致和加重腰疼是公認(rèn)的，其實中跟鞋的作用也完全一樣，與高跟鞋相比只是為害程度的差異，二者是過渡關(guān)系，絕沒有質(zhì)的區(qū)別。中跟鞋有益健康的說法，是徹頭徹尾的偽科學(xué)宣傳，腰疼患者更要保持清醒的頭腦，詳細(xì)資料可檢索“鞋與健康的是是非非”。