讓臉胖起來可從飲食調整、面部鍛煉、改善作息、保持良好心態、中醫調理等方面入手。 1.飲食調整：保證攝入足夠的蛋白質、碳水化合物和健康脂肪。多吃肉類、魚類、蛋類、豆類、堅果、全谷物等食物。 2.面部鍛煉：進行一些簡單的面部動作，如鼓腮幫子、抿嘴、抬頭張嘴等，每天多次重復練習。 3.改善作息：保持充足的睡眠，有利于身體的新陳代謝和激素平衡。 4.保持良好心態：減少壓力和焦慮，避免因情緒因素影響身體的正常機能。 5.中醫調理：可嘗試按摩穴位，如頰車穴、下關穴等，促進面部血液循環。也可在醫生指導下服用一些調理氣血的中藥，如八珍湯、歸脾湯等。 總之，讓臉胖起來需要綜合多種方法，并持之以恒。同時，若存在身體消瘦等異常情況，建議及時就醫，排查是否存在潛在疾病。

建議您少吃多餐，但不要增加每餐的飯量。食物以易消化、高蛋白、高熱量為原則，用循序漸進的方式逐步提高各種營養物質的攝入，同時吃一些調節脾胃的中成藥，如山楂丸、朱砂養胃丸等。