父母?jìng)€(gè)子不高，孩子在青春期時(shí)，確實(shí)需要注意一些方面，包括營(yíng)養(yǎng)均衡、充足睡眠、適量運(yùn)動(dòng)、良好心態(tài)以及合理補(bǔ)鈣等。 1. 營(yíng)養(yǎng)均衡：保證攝入富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等的食物，如蛋類、奶類、肉類、新鮮蔬果等，為生長(zhǎng)發(fā)育提供充足養(yǎng)分。 2. 充足睡眠：每晚保證 8 - 10 小時(shí)的高質(zhì)量睡眠，因?yàn)樯L(zhǎng)激素在睡眠中分泌較為旺盛。 3. 適量運(yùn)動(dòng)：如籃球、跳繩、游泳等，有助于刺激骨骼生長(zhǎng)。 4. 良好心態(tài)：保持積極樂(lè)觀的情緒，避免壓力過(guò)大影響內(nèi)分泌。 5. 合理補(bǔ)鈣：可以通過(guò)食用富含鈣的食物，如豆制品、奶制品、蝦皮等，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充鈣劑，如碳酸鈣 D3 片、葡萄糖酸鈣口服液、乳酸鈣顆粒等。 總之，青春期是孩子生長(zhǎng)發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，即使父母?jìng)€(gè)子不高，孩子通過(guò)自身的努力和科學(xué)的方法，仍有機(jī)會(huì)實(shí)現(xiàn)理想的身高增長(zhǎng)。但需注意，任何干預(yù)措施都應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。

在人體生長(zhǎng)發(fā)育期，加強(qiáng)鍛煉，多做運(yùn)動(dòng)，尤其是跑跳奔躍類運(yùn)動(dòng)，可促使人體骨骼加速生長(zhǎng)，達(dá)到增高的效果飲食方面，多吃蔬菜和水果因?yàn)槭卟撕退缓S生素，是人體增高必須的營(yíng)養(yǎng)成分，肉類要多吃魚類和瘦肉，盡量每天喝一斤奶。

要想充分發(fā)揮長(zhǎng)高潛能,就應(yīng)多吃蔬菜和高蛋白食物和優(yōu)質(zhì)蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物.防止偏食.保證休息時(shí)間和質(zhì)量.多參加體育鍛煉.

營(yíng)養(yǎng)一般來(lái)說(shuō)身高是主要是由遺傳因素決定的，但是后天的因素也會(huì)有較大的影響，主要是在青春期加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)結(jié)合適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，但是建議你還是結(jié)合運(yùn)動(dòng)，同時(shí)加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，這樣會(huì)對(duì)升高的增長(zhǎng)有好處的。

鈣和維生素對(duì)長(zhǎng)高有好處，但并不意味著吃鈣片和維生素就可以讓孩子長(zhǎng)高。充足、均衡的營(yíng)養(yǎng)是保證兒童茁壯成長(zhǎng)的關(guān)鍵。除蛋白質(zhì)等供能物質(zhì)外，應(yīng)當(dāng)為孩子提供高全面、均衡的飲食，督促孩子改掉偏食、愛吃零食的不良習(xí)慣。保證孩子有充足的睡眠時(shí)間和較高的睡眠質(zhì)量。