性生活時間的長短受多種因素影響，包括心理狀態、身體狀況、性經驗、環境氛圍和伴侶配合等。一般來說，10 分鐘屬于正常范圍，但如果個人希望延長時間，可以從多個方面入手。 1.心理狀態：保持放松和自信，避免緊張焦慮。緊張情緒可能導致過早射精，可通過深呼吸、冥想等方式緩解。 2.身體狀況：加強鍛煉，增強體質，尤其是腰部和腿部力量。規律作息，保證充足睡眠，避免過度勞累。 3.性經驗：增加性知識，了解性技巧，通過不斷實踐和探索，找到適合自己的節奏和方式。 4.環境氛圍：營造舒適、溫馨、安靜的性愛環境，有助于放松身心，延長時間。 5.伴侶配合：與伴侶保持良好溝通，互相理解和支持，共同探索雙方都滿意的性生活模式。 6.藥物輔助：在醫生指導下，可使用一些藥物，如鹽酸達泊西汀、舍曲林、帕羅西汀等，但需注意藥物可能的副作用。 性生活時間不是衡量性生活質量的唯一標準，重要的是雙方的滿意度和情感交流。如果對性生活時間存在較大困擾，建議及時咨詢專業醫生。

你好，做愛時間10分鐘也是正常的，但是想要時間變久的話需要在前戲上和雙方溝通上改善一下，相信時間就會長一些，不建議吃藥。你好，建議你在前戲上和對方溝通，刺激也比較恰到好處的前戲準備會讓男性更刺激，時間上更久。還有變換體位也可以，雙方要溝通對雙方感受最好的體位來做愛，時間會更長。平時注意飲食上多補充蛋白質，注意適當的運動，可以增強體質的。

性生活時間短你可以選用中成藥六味地黃丸和金鎖固精丸來調理,注意休息.多食一些具有補腎固精作用的食物,如牡蠣,胡桃肉,栗子,甲魚,文蛤,鴿蛋,豬腰等.另外建議你戴上避孕套和改變姿勢男下女上降低敏感性試試.也可以采用間歇性的性交逐漸適應,只有雙方都能忘我的投入,才能達到和諧美妙的性生活.