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孔書雪 醫師
河北省邢臺市威縣人民醫院
二級甲等
內科
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咀嚼肌較大想變小，可通過按摩運動、調整飲食、改變咀嚼習慣、面部放松練習以及適度運動等來改善。 1.按摩運動：用手指關節在咀嚼肌部位打圈按摩，每次 3 分鐘左右，每天多次。還可用手掌根部從下巴向耳部推按。 2.調整飲食：少吃堅硬、韌性大的食物，如堅果、口香糖等。 3.改變咀嚼習慣：避免單側咀嚼，兩側均勻用力。 4.面部放松練習：嘴巴張大呈“O”型，再慢慢閉合，重復多次。 5.適度運動：進行有氧運動，如慢跑、游泳等，促進全身代謝，也有助于面部肌肉的調整。 總之，要使咀嚼肌變小需要長期堅持上述方法。同時，要保持良好的生活習慣，避免過度使用咀嚼肌。如果咀嚼肌過大影響美觀且上述方法效果不佳，可咨詢專業醫生。
2024-12-12 09:25
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肖起濤 主治醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
內科
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你好，快速的方法估計就是美容科了倒是可以用左右手的中指第二個關節輕輕敲打兩邊的肌肉，每天堅持就可以瘦
2015-12-04 13:10
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