延長做愛時間的物理療法包括鍛煉PC肌、控制節奏、分散注意力、使用延時器具、改變體位等。 1.鍛煉PC肌：PC肌位于陰囊與肛門之間。通過有規律地收縮和放松PC肌，能增強其力量，有助于控制射精。可每天進行多次，每次收縮保持數秒再放松。 2.控制節奏：在性愛過程中，適當放慢節奏，避免過于激烈和快速的動作，能延長性愛時間。 3.分散注意力：當感覺興奮度較高時，可適當分散注意力，想一些與性無關的事情，降低興奮感。 4.使用延時器具：如延時避孕套，其表面含有降低敏感度的成分，有助于延長時間。 5.改變體位：某些體位對陰莖的刺激相對較小，如側位等，可嘗試不同體位找到適合的。 需要注意的是，每個人的情況不同，效果可能因人而異。如果存在性功能障礙等問題，建議及時到正規醫院就診，尋求專業幫助。

這個情況建議中成藥治療相對較好，建議五子衍宗丸和六味地黃丸來改善的，副作用小平時要注意休息，多吃有營養的食物來慢慢改善的，飲食應少吃寒涼性質的食物，多吃牛，羊等溫熱性食品，鍛煉應適度，忌冬泳