個子不高且小腿肚粗胖身體肥胖，可通過控制飲食、增加運動、改善生活習慣、中醫調理、必要時的醫療手段等來改善。 1. 控制飲食：減少高熱量、高脂肪、高糖分食物的攝入，增加蔬菜、水果和優質蛋白質的比例。 2. 增加運動：如慢跑、游泳、跳繩等全身性有氧運動，以及專門針對小腿的肌肉拉伸和力量訓練。 3. 改善生活習慣：避免久坐久站，規律作息，保證充足睡眠，減少熬夜。 4. 中醫調理：通過針灸、按摩、拔罐等方式，促進血液循環和新陳代謝。 5. 醫療手段：在醫生指導下，可考慮使用奧利司他、二甲雙胍等藥物輔助減肥，但需注意藥物副作用。 總之，減肥需要長期堅持，綜合運用多種方法，根據自身情況選擇合適的方式，并在必要時尋求醫生的幫助。

你好！最好還是平時注意合理飲食！做一些下肢運動：跑步，競走等！

你好，建議你采用科學的方法減肥,每天都要做有氧運動.一開始的時候,每天15分鐘的快跑和有氧運動,然后每天逐漸遞增,延長時間,最后鎖定每天運動一個小時左右,如果有能力,時間還可以再長些,但要注意勞逸結合.最好還是平時注意合理飲食！做一些下肢運動：跑步，競走等！

你好，建議你采用科學的方法減肥,每天都要做有氧運動.一開始的時候,每天15分鐘的快跑和有氧運動.然后每天逐漸遞增,延長時間,最后鎖定每天運動一個小時左右,如果有能力,時間還可以再長些,但要注意勞逸結合.