學習效率低、成績差且精神難以集中可能與多種因素有關，如心理壓力、睡眠不足、學習方法不當、缺乏運動、營養不良等。 1. 心理壓力：長期的學習壓力可能導致焦慮和緊張，影響注意力和學習效率。建議通過適當的放松活動，如散步、聽音樂等來緩解。 2. 睡眠不足：睡眠不好會影響大腦的功能，導致注意力不集中、記憶力下降。應保證每天充足的睡眠時間，養成良好的睡眠習慣。 3. 學習方法不當：沒有合理的學習計劃和方法，可能事倍功半。可以嘗試制定詳細的學習計劃，采用多種學習方式結合。 4. 缺乏運動：身體活動不足會影響血液循環和大腦供能。每天進行適量的運動，如慢跑、跳繩等，有助于提高精力和注意力。 5. 營養不良：營養不均衡可能影響大腦的正常運作。多攝入富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，如魚肉、蔬菜、水果等。 要綜合考慮這些因素，逐步調整自己的生活和學習習慣，以提高學習效率和成績。如果問題持續存在且嚴重影響生活和學習，建議尋求專業心理咨詢師或醫生的幫助。

根據你的描述，考慮壓力過大導致的。建議你注意聽課，制定一個學習計劃要堅持下去，不要隨便更改，學習注意勞逸結合，不要一味苦學，要有目標，只要堅持下去，慢慢情況就會好轉。