經(jīng)常久坐后腰部不適，可能是腰肌勞損，也可能是腰椎間盤突出、腰椎小關節(jié)紊亂、腰部筋膜炎、強直性脊柱炎等原因。 1.腰肌勞損：長時間久坐、彎腰等不良姿勢，導致腰部肌肉持續(xù)緊張，出現(xiàn)慢性損傷。主要表現(xiàn)為腰部酸痛、肌肉僵硬，活動后減輕。治療以休息、物理治療、藥物治療為主，如口服布洛芬、雙氯芬酸鈉、氯唑沙宗等。 2.腰椎間盤突出：椎間盤退變、損傷等因素，導致髓核突出，壓迫神經(jīng)。除腰部不適，還可能伴有下肢放射性疼痛、麻木。治療包括臥床休息、牽引、藥物治療（如甲鈷胺、甘露醇）等，嚴重時需手術。 3.腰椎小關節(jié)紊亂：腰部突然扭轉(zhuǎn)或姿勢不當，引起小關節(jié)錯位。腰部疼痛劇烈，活動受限。可通過手法復位、臥床休息緩解。 4.腰部筋膜炎：腰部筋膜的無菌性炎癥，與勞累、受寒等有關。表現(xiàn)為腰部疼痛、肌肉緊張。治療包括熱敷、理療、口服塞來昔布等。 5.強直性脊柱炎：自身免疫性疾病，早期可出現(xiàn)腰部疼痛、僵硬，活動后減輕。需藥物治療（如柳氮磺胺吡啶、來氟米特），控制病情進展。 綜上所述，僅憑癥狀難以明確診斷，建議進一步檢查，如腰椎磁共振等，以確定具體病因，并采取相應治療措施。同時，應改變不良坐姿，加強腰部鍛煉。

腰肌勞損：主要癥狀是腰部酸痛,日間勞累加重,休息后可減輕,日積月累,可使肌纖維變性,甚而少量撕裂,形成疤痕或纖維索條或粘連,遺留長期慢性腰背痛.病因：腰部肌肉長期緊張,形成損傷性炎癥.此外,可因急性腰部外傷治療不當,遷延形成慢性腰肌勞損.平時多鍛煉,主要是鍛煉腰肌為主,增加肌肉的張力.中醫(yī)膏藥外敷,舒筋活血,消腫止痛,活血散淤,祛風散寒,激發(fā)肌體的調(diào)節(jié)功能,可迅速消除腫痛,促進血液流暢和功能恢復.

建議按摩,推拿,拉罐（不是拔罐,這步最重要）治療,只要將腰肌恢復了彈性,很快就好.

根據(jù)您描述的情況分析您是由于外傷導致腰部的肌肉韌帶拉傷引起的水腫疼痛等情況。如果沒有骨折，建議您用下列方法治療。1、熱敷，多做按摩，促進血液循環(huán)。2、外用活血止痛膏藥，紅花油等3、口服三七片，活血止痛，舒筋通絡類藥4、理療

熱敷或理療：每天晚上可用熱水袋或熱療靈在疼痛部位熱敷,也可用麩皮1.5公斤,在鐵鍋內(nèi)炒糊后,再加食醋0.25公斤速攪拌均勻后,裝入自制布袋內(nèi),然后放置在腰痛部位用被子蓋好保暖熱敷.有條件的家庭可自購遠紅外線熱療器或周林頻譜儀等理療.此法能促進腰部血液循環(huán),還能祛風濕,活血通絡,對治療腰肌勞損患者效果良好.藥物療法：對腰肌勞損患者,有明顯壓痛點者可用強的松龍針1毫升加1%普魯卡因5毫升,作壓痛點封閉,每周一次,3次為一療程.待腰痛減輕后即可開始進行腰鍛煉.也可口服藥物通痹片或壯骨關節(jié)丸,腸溶阿司匹林和消炎痛等治療,以鞏固治療效果和防止腰痛再發(fā).