懷孕 8 個月出現假性宮縮，不必過于驚慌，可通過調整姿勢、放松心情、補充水分、注意休息、監測宮縮等方式來應對，必要時及時就醫。 1. 調整姿勢：當假性宮縮出現時，孕婦可以嘗試改變體位，比如從站立改為側臥，或者坐下休息，以減輕子宮的壓力。 2. 放松心情：緊張焦慮的情緒可能會加重宮縮，孕婦要保持平和的心態，可以通過聽舒緩的音樂、深呼吸等方式放松。 3. 補充水分：適當多喝水，有助于維持身體的血液循環和代謝，對緩解宮縮可能有一定幫助。 4. 注意休息：避免過度勞累，保證充足的睡眠，讓身體得到充分的休息。 5. 監測宮縮：記錄宮縮的頻率、持續時間和強度，如果宮縮變得頻繁、規律或伴有疼痛，應立即就醫。 6. 避免刺激：減少對腹部的刺激，如不要頻繁撫摸肚子。 總之，懷孕 8 個月出現假性宮縮多數是正常的生理現象，但孕婦要密切關注自身情況，如有異常及時就醫，以確保母嬰安全。

很正常的,別緊張。是子宮在產前的自我練習,一般都會自行緩解的。每個孕婦在孕期都會有假性宮縮的