22 歲出現性欲減退，可能與長期久坐、缺乏運動、不吃早餐、作息不規律、心理壓力大等因素有關。需要綜合調理，包括改善生活方式、調整飲食、適當運動、心理調節和必要時的藥物治療。 1. 改善生活方式：保持規律作息，減少長時間使用電腦，保證充足睡眠，避免熬夜。 2. 調整飲食：多吃富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，如瘦肉、魚類、蛋類、新鮮蔬菜和水果。 3. 適當運動：每周進行至少 150 分鐘的中等強度有氧運動，如快走、跑步、游泳等，增強體質。 4. 心理調節：學會釋放工作壓力，保持心情舒暢，避免焦慮和抑郁情緒。 5. 藥物治療：如果上述方法效果不佳，可在醫生指導下使用藥物，如十一酸睪酮膠丸、甲睪酮片、丙酸睪酮注射液等，但需嚴格遵醫囑。 性欲減退的改善需要綜合多種方法，長期堅持。同時，建議及時就醫，明確病因，以便采取更有針對性的治療措施。

你好，要改變不良的生活習慣和飲食，要多運動，能改善，祝你健康。

建議你改變不良生活習慣和飲食，也可到正規醫院進行檢查治療。

建議你改變生活習慣方式和飲食，增強身體鍛煉，再到正規醫院檢查治療。

您可以多吃點黑豆以及黑芝麻的食物，同時多參加體育活動，來改善您的性功能的。