經常有便意但難以排便，可能是飲食不當、缺乏運動、腸道功能紊亂、腸道器質性病變、心理因素等所致。 1. 飲食不當：膳食纖維攝入不足，水分攝取少，易導致糞便干結，難以排出。應增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纖維食物的攝入。 2. 缺乏運動：會使腸道蠕動減緩，影響排便。適度增加運動量，如散步、慢跑、瑜伽等，可促進腸道蠕動。 3. 腸道功能紊亂：如腸易激綜合征，可導致腸道運動異常。需調整生活方式，規律作息，避免緊張焦慮。 4. 腸道器質性病變：如直腸炎、腸道息肉、腸道腫瘤等，可能阻塞腸道。必要時需進行腸鏡等檢查以明確診斷。 5. 心理因素：長期精神緊張、壓力大，可能影響腸道神經功能，導致便秘。應學會放松，減輕心理負擔。 出現經常便秘且難以排出的情況，應注意調整生活方式。若癥狀持續不緩解或加重，建議及時就醫，進行相關檢查，明確病因，并在醫生指導下進行治療。

關鍵是排便習慣和生活習慣的問題.沒有特效辦法.一定要禁煙酒辛辣食物.保持大便通暢柔軟養成定時大便習慣有便意時一定要盡快上廁所.每天多吃蔬菜香蕉紅薯.蜂蜜.就一定會改善.口服鮮竹瀝有作用.另外可以用開塞路或肥皂條塞到肛門內潤腸通便.但是動作一定要輕柔防止損傷腸道.另外建議檢查是否是有肛門狹窄和痔瘡啊.