孕婦飲食至關重要，宜吃新鮮蔬果、優質蛋白、堅果、全谷物、乳制品等，忌吃高油高糖、生冷、辛辣、含咖啡因、含酒精的食物。 1.宜吃新鮮蔬果：如蘋果、香蕉、橙子、青菜、西紅柿等，富含維生素、礦物質和膳食纖維，有助于提高免疫力，促進胎兒發育。 2.宜吃優質蛋白：像雞肉、魚肉、牛肉、雞蛋、牛奶，能提供胎兒生長所需的氨基酸。 3.宜吃堅果：例如核桃、杏仁、腰果，含有不飽和脂肪酸，對胎兒大腦發育有益。 4.宜吃全谷物：包括糙米、燕麥、全麥面包，富含B 族維生素和膳食纖維。 5.宜吃乳制品：如酸奶、純牛奶，能補充鈣，利于胎兒骨骼發育。 6.忌吃高油高糖：如油炸食品、蛋糕，易導致體重增長過快。 7.忌吃生冷：像生魚片、冰淇淋，可能引起腸胃不適。 8.忌吃辛辣：如辣椒、花椒，易加重孕期便秘。 9.忌吃含咖啡因：如咖啡、濃茶，可能影響胎兒發育。 10.忌吃含酒精：酒精會損害胎兒神經系統。 孕婦飲食要多樣化、均衡，為胎兒健康成長提供良好的營養環境。

最好避免食用，妊娠期不能吃有墮胎作用的水產品。意見建議：許多水產品有活血軟堅作用，食用后對早期妊娠會造成出血、流產之弊。如螃蟹、甲魚、鱉甲（即甲魚殼）、海帶等。

你好！孕期避免接觸有毒物質和放射性、避免服用致畸性的藥物、多吃水果和蔬菜以及高蛋白的食物以加強營養；需要長時間使用電腦的話可以穿著防輻射的衣服。并定期參加產前檢查。意見建議：孕期避免使用彩妝以及其他含化學成份的產品，盡量選用天然的產品。并請定期到醫院做產前檢查。

在孕早期，孕婦常會出現惡心、嘔吐等妊娠反應，尤以晨起時最為嚴重。這時應避免吃流食，可吃些體積小、含水分少的食物，如餅干、烤饅頭片、燒餅等。建議，在孕早期，家屬應該鼓勵孕婦進食，即使嘔吐，也不用緊張，可做做深呼吸、聽聽音樂，或到室外散步，然后再進食。進食后，最好臥床休息半小時，能使嘔吐癥狀減輕。