韌帶拉傷是常見的運(yùn)動(dòng)損傷，多因運(yùn)動(dòng)前未充分熱身、運(yùn)動(dòng)過(guò)度、姿勢(shì)不當(dāng)、外力沖擊及自身韌帶脆弱等導(dǎo)致。癥狀主要有疼痛、腫脹、活動(dòng)受限等。治療方法包括休息、冷敷、包扎、藥物治療和康復(fù)訓(xùn)練等。 1.病因： 運(yùn)動(dòng)前未充分熱身：肌肉和韌帶未準(zhǔn)備好，突然運(yùn)動(dòng)易受傷。 運(yùn)動(dòng)過(guò)度：超出韌帶承受范圍，造成拉傷。 姿勢(shì)不當(dāng)：錯(cuò)誤的動(dòng)作使韌帶受力不均。 外力沖擊：如碰撞等直接作用于韌帶。 自身韌帶脆弱：先天因素或缺乏鍛煉。 2.癥狀： 疼痛：多為銳痛或刺痛。 腫脹：拉傷部位組織液滲出。 淤血：小血管破裂出血。 關(guān)節(jié)活動(dòng)受限：難以正常屈伸。 3.治療： 休息：停止活動(dòng)，避免加重?fù)p傷。 冷敷：減輕疼痛和腫脹，每次 15 - 20 分鐘，每天數(shù)次。 包扎：用彈性繃帶適當(dāng)加壓包扎。 藥物治療：可口服布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來(lái)昔布等緩解疼痛和炎癥。 康復(fù)訓(xùn)練：在癥狀緩解后，進(jìn)行適度的拉伸和力量訓(xùn)練。 韌帶拉傷后要及時(shí)處理和治療，遵循醫(yī)囑進(jìn)行休養(yǎng)和康復(fù)，多數(shù)患者可恢復(fù)良好。

韌帶重度拉傷后恢復(fù)需要4~6周的時(shí)間，治療期間患肢制動(dòng)、避免負(fù)重行走，定期進(jìn)行功能鍛煉。

你這是由于活動(dòng)不當(dāng)導(dǎo)致的肌肉韌帶的拉傷引起的疼痛的癥狀。按摩，輕輕的按摩能直接增進(jìn)血液流量，可以自我搓揉，但更有效的解痛辦法是自己放松，讓一位懂推拿術(shù)的人給你推拿。熱力，熱力能憑借人體自然的冷卻反應(yīng)而促進(jìn)血液涌向身體表面，熱力也能減緩受傷肌肉的緊張狀態(tài)，從而使血液循環(huán)加速，給肌肉帶來(lái)更多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。冰敷，熱力作用往往用于長(zhǎng)期的受傷后的養(yǎng)治，而不能用作臨場(chǎng)的急救，剛受傷即加熱能造成傷處腫脹而引起組織進(jìn)一步損傷，一般受傷后的48小時(shí)內(nèi)，用冰敷可減輕腫脹。

根據(jù)你說(shuō)的情況就是韌帶斷裂并半月板損傷。可以行外科韌帶修復(fù)治療（重建韌帶連接）,損傷半月板取出，韌帶的修復(fù)后需要逐漸增加鍛煉,慢慢的就會(huì)痊愈的。

建議服用跌打損傷丸，氯唑沙宗片外用云南白藥氣霧劑治療。