運(yùn)動后后背腰椎老是酸痛，可能是肌肉勞損、腰椎間盤突出、腰椎小關(guān)節(jié)紊亂、腰椎管狹窄、骨質(zhì)疏松等原因造成的。 1. 肌肉勞損：運(yùn)動時(shí)過度使用腰部肌肉，導(dǎo)致肌肉疲勞和損傷，產(chǎn)生酸痛。治療以休息、熱敷、按摩等為主。 2. 腰椎間盤突出：運(yùn)動不當(dāng)可能加重腰椎間盤退變，突出的椎間盤壓迫神經(jīng)，引起酸痛。需臥床休息，配合牽引、理療等。 3. 腰椎小關(guān)節(jié)紊亂：運(yùn)動中腰部姿勢不當(dāng)，小關(guān)節(jié)發(fā)生錯(cuò)位，引發(fā)疼痛。可通過手法復(fù)位緩解。 4. 腰椎管狹窄：先天或后天因素導(dǎo)致椎管狹窄，運(yùn)動后可能加重癥狀。治療包括藥物、物理治療，嚴(yán)重時(shí)需手術(shù)。 5. 骨質(zhì)疏松：多見于老年人，運(yùn)動后易出現(xiàn)腰椎酸痛。要補(bǔ)充鈣劑和維生素 D，適當(dāng)鍛煉。 運(yùn)動后后背腰椎老是酸痛的原因多樣，如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，明確診斷，采取相應(yīng)的治療措施。

你好，你所說的情況，往往是由于疲勞的情況引起的了。是常見的。此種情況可以適當(dāng)?shù)陌茨Α岱蟾纳频幕蛲庥盟幬镏委煾纳频摹２挥眠^于擔(dān)心的。但注意一下運(yùn)動不宜過量，不要過于勞累的。

你這個(gè)年齡就是考慮腰肌勞損，就是肌肉頻繁活動，受涼后的疼痛。建議休息，注意保暖，可以局部做做熱敷或者涂抹扶他林乳膏。問題不大。但得慢慢才能夠緩解