15 歲女孩想快速長高，可從合理飲食、充足睡眠、適量運動、良好心態、避免不良習慣等方面努力。 1.合理飲食：保證營養均衡，多攝入富含蛋白質、鈣、維生素等的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬果。 2.充足睡眠：每晚保證 8-10 小時高質量睡眠，有利于生長激素分泌。 3.適量運動：比如跳繩、游泳、籃球等，能刺激骨骼生長。 4.良好心態：保持心情舒暢，減少壓力對身體的影響。 5.避免不良習慣：如長時間低頭玩手機、彎腰駝背等，會影響脊柱發育。 總之，身高增長是一個綜合的過程，需要長期堅持上述良好的生活習慣。同時，個體差異較大，如果對身高增長有疑慮，建議及時咨詢醫生。

你這個我建議你到醫院做一個骨骺方面的檢查,如果骨骺將要閉合并沒有完全閉合的情況可以短期使用生長激素.但是必須現在抓緊時間.機不可失!如果使用過早可能導致骨骺過早閉合影響最終身高的啊.另外建議的多吃蔬菜和高蛋白食物和優質蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物.防止偏食.保證休息時間和質量.多參加體育鍛煉如騎車單桿雙桿等體育運動.

人的身高與父母的遺傳有關,但并非絕對.研究實踐證明,青少年時期通過專門的長高訓練可增進人體的高度.（1）跳遠：立定或助跑跳遠均可.起跳時踏跳要有力,在空中挺膝展髖,兩臂上伸,充分展體;落下時前腳撐著地,屈膝緩沖.可根據自己體質情況做7~10次,中間適當休息.（2）仰臥起（兩頭翹）：身體仰臥在地毯或床上,用力收腹的同時,兩腿,兩臂伸直向上翹起,伴隨低頭伸頸兩手盡量靠近兩腳,每天堅持有利增高,

你好,平時保證蛋白質和鈣質的供給,同時多打籃球,跳高.