正常情況下，酸奶和純牛奶各有優勢，鈣含量純牛奶通常較高。孕期補鈣不能僅依靠單吃鈣片，還需綜合考慮飲食等因素。飲食、吸收情況、個人體質、孕期特殊需求、其他營養成分等都會影響選擇和補鈣效果。 1.飲食：酸奶富含益生菌，有助于調節腸道菌群；純牛奶蛋白質和鈣含量豐富。 2.吸收情況：有些人對純牛奶中的乳糖不耐受，喝酸奶可能更易吸收。 3.個人體質：如腸胃功能較弱，酸奶可能更適合；體質正常者兩者均可選擇。 4.孕期特殊需求：孕期除了鈣，還需多種營養，單純吃鈣片難以滿足。 5.其他營養成分：酸奶中的維生素、礦物質種類較多；純牛奶的脂肪含量相對較高。 總之，酸奶和純牛奶各有特點，應根據個人情況選擇。孕期補鈣要綜合考慮，建議在醫生指導下進行，以保障母嬰健康。

根據你的情況如果想補鈣加上你懷孕當然是喝純牛奶好意見建議:你的情況補鈣可以吃鈣片,但一般可以用食料來代替的,每天早、晚喝牛奶各250克，可補鈣約600毫克多吃含鈣豐富的食物，如骨頭湯、魚、蝦等。如果不愛喝牛奶的孕婦，可以每天補充600毫克容易吸收的鈣劑。

純牛奶有助于睡眠,牛奶里脂肪含量一般在3.1%,這點脂肪不會胖的.另外晚上最好不要喝酸奶,因為酸奶里都含有糖,喝了容易變胖!再說喝酸牛奶還容易引起蛀牙,喝純牛奶,純牛奶里的營養多.鮮奶和酸奶的蛋白質、脂肪及維生素等營養成分相差不大，二者可以相互替代酸牛奶的蛋白質和脂肪更易被人體吸收，鈣、磷、鐵等的利用率也大大提高。