腰 5 -骶 1 椎向后略突出，硬膜囊稍受壓，引起左腿外側及腰部不適。治療方法包括保守治療、物理治療、藥物治療、手術治療及康復鍛煉等。 1.保守治療：通過臥床休息，減輕腰部壓力，緩解癥狀。 2.物理治療：如熱敷、按摩、針灸等，促進局部血液循環，放松肌肉。 3.藥物治療：可服用非甾體抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉等減輕疼痛；營養神經藥物如甲鈷胺，促進神經功能恢復。 4.手術治療：若保守治療無效，癥狀嚴重影響生活，可考慮手術，如椎間孔鏡手術等。 5.康復鍛煉：進行小燕飛、五點支撐等鍛煉，增強腰背肌力量。 患者應根據自身情況，在醫生的指導下選擇合適的治療方法，并注意保持良好的生活習慣，避免長時間彎腰、負重等。

病情分析：您好，建議先保守治療，腰間盤突出癥是臨床上較為常見的腰部疾患之一，是骨傷科的常見病、多發病。腰間盤突出癥臨床多表現為腰部疼痛，下肢放射痛，下肢麻木，腰部活動障礙，脊柱側彎等。需要腰椎CT或者核磁共振來明確診斷。平日多臥硬板床休息，治療方法很多，包括口服中藥，牽引，理療，針灸，按摩等，必要時需行手術治療。

自訴經過檢查顯示腰椎間盤略突出，硬膜囊稍受壓，現在行走長時間誘發腰腿酸痛，考慮腰椎間盤突出問題。像你訴說情況，當然你這也是行走后誘發，可以先考慮保養及治療，就平時避免長時間站立，行走，坐位，彎腰，自己多按摩，熱敷，外擦藥酒，疼痛期間一定需要休息，結合中醫理療，對癥給予消炎止痛，跌打丸，營養神經藥物，綜合起來應該可以好轉。