睡眠少且常做噩夢(mèng)可能與精神壓力、環(huán)境因素、不良生活習(xí)慣、疾病影響、飲食不當(dāng)?shù)扔嘘P(guān)。 1. 精神壓力：現(xiàn)代生活節(jié)奏快，工作、學(xué)習(xí)壓力大，容易導(dǎo)致精神緊張，影響睡眠。建議通過(guò)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，如散步、瑜伽等，以及聽舒緩的音樂(lè)來(lái)放松身心。 2. 環(huán)境因素：睡眠環(huán)境嘈雜、光線過(guò)強(qiáng)、溫度不適等都會(huì)影響睡眠。應(yīng)保持臥室安靜、黑暗且溫度適宜。 3. 不良生活習(xí)慣：睡前長(zhǎng)時(shí)間使用電子設(shè)備、熬夜等習(xí)慣會(huì)擾亂生物鐘。需養(yǎng)成規(guī)律的作息，睡前半小時(shí)避免使用電子設(shè)備。 4. 疾病影響：某些疾病如神經(jīng)衰弱、焦慮癥等也會(huì)導(dǎo)致睡眠問(wèn)題。如有相關(guān)癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，可能會(huì)用到安神補(bǔ)腦液、谷維素片、棗仁安神膠囊等藥物。 5. 飲食不當(dāng)：晚餐過(guò)飽或過(guò)于油膩，會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān)，影響睡眠。晚餐應(yīng)適量，且避免刺激性食物。 總之，要提升睡眠質(zhì)量，需要綜合調(diào)整生活方式，必要時(shí)尋求醫(yī)療幫助。如果睡眠問(wèn)題持續(xù)存在且嚴(yán)重影響生活，建議前往正規(guī)醫(yī)院的神經(jīng)內(nèi)科或精神心理科就診。

健康指導(dǎo)：你好，爭(zhēng)取點(diǎn)更多的失眠時(shí)間，不太給自己太大壓力，不要太累了，睡前盡量不要玩手機(jī)，睡前兩小時(shí)以為不要吃東西，但是可以適當(dāng)?shù)暮纫槐Ｄ蹋怯兄谒叩模Ｍ业幕卮鹂梢詫?duì)你有一定的幫助。

你好！分病情考慮睡覺(jué)時(shí)間少，多夢(mèng)主要是睡眠不規(guī)律，或過(guò)于勞累引起的建議“規(guī)律睡眠，保持充足的睡眠，口服養(yǎng)血安神片

您這樣的情況大多是平時(shí)精神壓力過(guò)大或是白天興奮過(guò)度導(dǎo)致的。最好還是先不要用藥物治療，防止出現(xiàn)對(duì)藥物的依賴性。您可以試試在睡前喝一湯匙醋,倒入一杯冷開水中喝，睡前不要飲濃茶、睡前勿用腦、用熱水加醋洗腳。