腰椎間盤膨出引起的腰肌勞損，通常與長期久坐、不良姿勢、腰部肌肉力量不足、腰椎間盤退變、缺乏鍛煉等有關。 1.長期久坐：長時間保持同一姿勢，腰部肌肉持續緊張，易導致勞損。應定時起身活動，每 30 分鐘左右活動 5 分鐘。 2.不良姿勢：彎腰駝背或坐姿不正，會加重腰部負擔。需保持正確坐姿，挺直腰背，雙腳著地。 3.腰部肌肉力量不足：肌肉無法有效支撐腰椎，易引發勞損?？赏ㄟ^平板支撐、仰臥抬腿等鍛煉增強力量。 4.腰椎間盤退變：隨著年齡增長或損傷，椎間盤彈性下降。可補充鈣劑和維生素 D，延緩退變。 5.缺乏鍛煉：腰部活動少，肌肉活力差。堅持游泳、瑜伽等有氧運動，能改善腰部狀況。 總之，緩解因腰椎間盤膨出導致的腰肌勞損，需要綜合多種方法，改變不良習慣，加強鍛煉，必要時可配合藥物治療。同時，要注意腰部保暖，避免著涼。

分析您的情況，向您推薦以下治療1.避免過勞、矯正不良體位。2.針灸按摩理療。3.藥物治療：芬必得，氯唑沙宗，陳香味片一并口服。上藥可以同時服用，副作用是對胃有刺激，患胃病可以改服壯腰健腎丸，小活絡丹，舒筋活血片等。4.必要時，請到醫院疼痛科進行正規止痛治療，如進行枝川療法等加強腰背肌鍛煉，以促進氣血流通，增強腰部筋肉的力量。面朝下趴下，雙手抱頭，固定下肢，上身向上起，就像仰臥起坐，但是力量相反，和倒走都是鍛煉腰背肌的方法。并可結合廣播操、太極拳，瑜伽，慢跑等。5.自己的經驗方，只是麻煩一點。中藥熏蒸治療：羌活12g防風12g牛膝12g雞血藤10g骨碎補12g伸筋草9g海風藤12g千年健12g尋骨風12g桑寄生12g杜仲12g桂枝12g。上藥置于鍋內，用一半水，一半醋做熬的材料。水醋合劑浸泡中藥30分鐘左右，然后開始熬，將疼痛的部位置于鍋上50公分左右處，主要使蒸汽持續熏蒸患處，在鍋上置一布袋，以防蒸汽外漏，但是也要注意過熱時放開一點布袋，以免燙傷。注意熬時隨時加水醋混合劑，以免熬干鍋。一般每日一劑，每次1小時。熬中藥的鍋只要不是鐵鍋就可以。

應是腰背肌筋膜炎，也就是說腰肌勞損。建議早點去醫院看看，越晚看這個毛病越頑固，至于治療，首先就是要休息。治療方式很多，針灸，推拿，理療，小針刀，這些都是比較廉價且效果還不錯的治療方式。再到醫院配點中成藥就可以了。注意休息，不能干重活，彎腰之類的活少做。

一般來說沒有很大的關系，但是都會引起腰部不適，影響生活質量

一、普通的X片上看不出椎間盤的。二、先牽引，針灸理療，解痙止痛藥物對癥處理下。無效的，可以考慮微創治療，手術治療。