近期睡眠突然變差可能由多種原因引起，如生活習慣改變、心理因素、環境影響、疾病因素、年齡增長等。 1.生活習慣改變：近期是否有熬夜、睡前使用電子設備時間過長、睡前劇烈運動或攝入咖啡因、茶等刺激性飲品的情況，這些都可能影響睡眠。 2.心理因素：工作或生活中的壓力、焦慮、緊張等情緒問題，可能導致大腦處于興奮狀態，難以入睡。 3.環境影響：睡眠環境的噪音、溫度不適、光照過強等，會干擾睡眠質量。 4.疾病因素：某些疾病如神經衰弱、甲狀腺功能亢進、抑郁癥等，可能導致睡眠障礙。 5.年齡增長：隨著年齡的增加，身體的生物鐘和激素水平可能發生變化，影響睡眠。 如果睡眠問題持續存在且嚴重影響到日常生活，建議及時就醫。通過相關檢查明確原因，采取針對性的治療措施。同時，保持良好的生活習慣和心態，有助于改善睡眠。

你好，失眠的原因有很多的，建議你注意減輕大腦興奮狀態，睡前做體操適當放松，避免服用興奮飲料（如咖啡、濃茶等），不吸煙，刷牙、洗牙，保持口腔清潔，并注意改善睡眠環境等有利于減輕大腦興奮狀態精神放輕松點。

你好，避免失眠的最有效方法，是使生活起居規律化，養成按時入寢與按時起床的習慣，從而建立自己的生理時鐘。堅持每天保持半小時至1小時的運動，可促進睡眠，但睡眠前應盡量避免劇烈運動。另外睡前如有需要，可適量吃一些容易消化的食物，有助于睡眠。過飽對睡眠不利。避免睡前飲咖啡、可樂、茶等帶有刺激性的飲料，這些飲料不利于睡眠，也可根據失眠的情況，可以適當服用安眠、鎮靜以及調節情緒藥物，最好在醫生指導下用藥。祝你早日健康。

這情況考慮神經衰弱造成的，可服用谷維素、B1和安定來調理.

你好！從你的情況來看，你需要心理調整和飲食方面的注意。可以適當地吃一些核桃，桂圓，蓮子，這些食物都是有助于睡眠的，另外，像您這么嚴重的失眠癥應該去正規醫院做一些心理方面的相關治療，自己平時也要注意調整好作息時間，祝您早日康復！