壓力大、經(jīng)常熬夜、飲食不規(guī)律等因素均可導(dǎo)致掉發(fā)。預(yù)防掉發(fā)要注意規(guī)律作息、均衡飲食、減少燙染、正確洗護、保持心情舒暢等。 1. 規(guī)律作息：充足的睡眠有助于身體的自我修復(fù)，應(yīng)盡量保證每天 7 - 8 小時的睡眠時間，避免長期熬夜。 2. 均衡飲食：多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素 B 族、鐵、鋅等營養(yǎng)素的食物，如瘦肉、魚類、蛋類、豆類、綠葉蔬菜、水果等。 3. 減少燙染：頻繁燙染頭發(fā)會損傷發(fā)質(zhì)和毛囊，盡量減少此類行為。 4. 正確洗護：選擇適合自己發(fā)質(zhì)的洗發(fā)水，洗頭時水溫不宜過高，用指腹輕輕按摩頭皮，避免用力搔抓。 5. 保持心情舒暢：長期精神緊張、焦慮會加重掉發(fā)現(xiàn)象，學(xué)會通過運動、聽音樂等方式緩解壓力。 6. 避免暴曬：強烈的紫外線會損傷頭發(fā)，外出時可戴帽子或使用遮陽傘。 總之，預(yù)防掉發(fā)需要從生活的各個方面入手，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。如果掉發(fā)情況嚴重，建議及時就醫(yī)，查明原因，對癥治療。

你好！有脫發(fā)的現(xiàn)象發(fā)生了，要注意調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，平衡營養(yǎng)，全身營養(yǎng)不良或消化不良、代謝功能不全等，會使頭發(fā)變得細而干燥，毛根發(fā)生萎縮，脆而易掉，從而出現(xiàn)脫發(fā)或早禿。合理生活作息，緩減精神壓力，要有健康的生活方式，不抽煙，少喝酒，盡量按時起居，保證充足睡眠;預(yù)防脫發(fā)的注意事項要注意在工作生活中，永遠保持積極向上的心態(tài)、樂觀愉快的情緒。